Število kalorij v krofu je odvisno od vrste in velikosti krofa. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so krofi visoko kalorični. Krofi poleg velike količine kalorij vsebujejo tudi veliko maščob in sladkorja, krofov pa ne smemo jesti pogosto.
Identifikacija
Krofe najdete v različnih oblikah, velikostih in sortah, kalorična vsebnost krofa pa je različna. Torti krofi vsebujejo približno 198 kalorij, če so srednje velikosti. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo glaziran krof vsebuje približno 240 kalorij in 120 teh kalorij je iz maščob. Zmrznjeni krof za torte srednje velikosti ima 251 kalorij, če pa je krof velik, lahko vsebuje 327 kalorij. Majhna smrznjena torta krof vsebuje 171 kalorij. Čokoladni vzgojeni krof srednje velikosti z zmrzovanjem vsebuje 275 kalorij. Če gre za velik krof, vsebuje 395 kalorij. Navadni vzgojeni krof ima 242 kalorij, velik vzgojeni krof pa 302 kalorije. Krofi, napolnjeni z želejem, imajo približno 221 kalorij. Luknjice s krofi lahko vsebujejo kar 29 kalorij, vendar pa smrznjena luknja s krofom za torte vsebuje 95 kalorij.
Dejstva
Poleg velike količine kalorij nekateri krofi vsebujejo delno hidrogenirana olja, ki niso zdrava za srce, večina krofov pa je narejena z belo moko. Zastekljeni krofi vsebujejo 210 mg natrija. Navadni sladkor iz pogače ali glaziran krof vsebuje 18 aminokislin in kalcija.
Funkcija
Podatki o številu kalorij v krofi so lahko koristni, če imate prekomerno telesno težo in ste na dieti. Informacije vam lahko pomagajo, da ne boste uživali visoko kalorične hrane, kot so krofi, številke pa so lahko koristne, če poskušate ohraniti zdravo težo.
Opozorilo
Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni predlaga, da se izogibate uživanju sladke hrane, kot so krofi, če želite nadzorovati svojo težo in ostati zdravi. Krofi so napolnjeni s kalorijami, prevelika količina kalorij pa lahko povzroči povečanje telesne teže. Krofi lahko povzročijo tudi zvišanje ravni krvnega sladkorja.
Preprečevanje / rešitev
Izberite zdravo hrano, ki jo boste jedli, in se izogibajte uživanju preveč krofov. Če želite nekaj sladkega, ugriznite v jabolko ali si privoščite banano. Da ne bi imeli krofa za zajtrk, pomislite na krof kot na nezdrav prigrizek, ne na hranljivo zajtrk. Namesto tega imejte skledo z žiti.
