Magnezijev kalijev aspartat je včasih vključen v dodatke ali obogateno hrano, da povečate količino magnezija in kalija, ki ju vsebuje. Magnezij in kalij sta minerala bistvena za dobro zdravje, aspartat pa je nebistvena aminokislina.
Zagotavlja magnezij
Magnezijev kalijev aspartat vam bo pomagal izpolniti priporočeni prehranski dodatek magnezija 320 miligramov na dan za ženske ali 420 miligramov na dan za moške. Magnezij potrebujete za delovanje živcev in mišic, krvni tlak in uravnavanje krvnega sladkorja ter oblikovanje beljakovin, kosti in DNK. Magnezij lahko dobite tudi iz številnih živil, vključno z obogatenimi žitami za zajtrk, rjavim rižem, polnozrnatim kruhom, pečenim krompirjem, avokadom, edamamom, špinačo, mandlji, arašidi, indijskim oreščkom in jogurtom.
Vir kalija
Magnezijev kalijev aspartat je vir kalija. Odrasli potrebujejo približno 4.700 miligramov tega minerala na dan za delovanje živcev in mišic ter za pomoč pri vzdrževanju ustrezne ravni krvnega tlaka. Drugi dobri viri kalija vključujejo jogurt, mleko, kantauto, marelice, banane, pomarančni sok, ribe, piščanca, oreščke, zelenice, krompir, zeleno, fižol, sladek krompir, paradižnik in zimske bučke.
Morebitne koristi za zdravje
Magnezijev kalijev aspartat ima lahko nekaj koristi za zdravje srca. Študija, objavljena v kitajski medicini za kritično nego leta 2007, je pokazala, da magnezijev kalijev aspartat deluje kot antioksidant in lahko pomaga omejiti tveganje za nepravilen srčni utrip.
Ker magnezijev kalijev aspartat deluje kot antioksidant, pomaga omejiti škodo na vaših celicah zaradi spojin, imenovanih prosti radikali. To lahko zmanjša tveganje za nekatere bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in diabetesom.
Varnostna vprašanja
Ameriška agencija za hrano in zdravila na splošno priznava, da je magnezijev kalijev aspartat varen. Vendar lahko obstaja zelo velika količina, ki povzroči drisko ali neravnovesje aminokislin v krvi.
Zelo visoki vnosi magnezija iz dodatkov lahko povzročijo drisko, slabost, bruhanje, depresijo, nizek krvni tlak, zardevanje obraza, oteženo dihanje, oslabelost mišic, nepravilen srčni utrip in srčni infarkt. Magnezij lahko moti tudi nekatera zdravila, vključno z antibiotiki, diuretiki, zaviralci protonske črpalke in zdravili za osteoporozo.
Mišična oslabelost, nepravilen srčni utrip in bolečine v želodcu lahko povzročijo, če zaužijete velike količine kalijevih dodatkov.
