Z epidemijo debelosti, ki se širi po državi, so se tržniki naučili, kako izkoristiti ameriško nevarno zdravstveno stanje. Ne glede na to, ali vklopite televizijo, prelistate revijo ali se sprehodite po lokalnem nakupovalnem središču ali trgovini, vitamin S najrazličnejše vabljive zdravstvene trditve. Ob tako številnih obljubah, da bodo poskočile etikete vitaminov, vas bo morda zamikalo, da bi v vsakdanjo prehrano vključili več vitaminov. Toda preden začnete rutino dopolnjevanja, je pomembno vedeti nevarnosti mešanja vitaminskih dopolnil.
Predoziranje
Čeprav se vitamini pogosto oglašujejo kot zdravi in koristni, lahko zaužitje preveč dejansko škoduje vašemu zdravju. The Journal of American Medical Association je leta 2007 objavil članek, v katerem trdijo, da lahko nekateri dodatki dejansko povečajo tveganje za smrt, če jih jemljete v velikih odmerkih. Čeprav je to povečano tveganje za smrt povezano le z nekaterimi vitaminskimi dopolnili, kot je vitamin A, se lahko zaradi prevelikega odmerjanja katerega koli vitamina pojavijo najrazličnejši negativni simptomi. Ko mešate vitaminske dodatke, natančno preglejte oznake sestavin, da ugotovite natančne količine vsakega vitamina, ki ga zaužijete. Preveliko odmerjanje vitamina lahko resno škodi telesu. Na primer, preveliko odmerjanje vitamina B6 lahko privede do trajnih poškodb živcev, medtem ko lahko preveliko odmerjanje kalcija povzroči depresijo in utrujenost mišic. Drugi pogosti simptomi prevelikega odmerjanja vitamina so glavobol, slabost, bruhanje, driska, izguba apetita in utrujenost.
Interakcije
Če jemljemo v velikih odmerkih, lahko vitamini medsebojno delujejo, da povzročijo negativne stranske učinke na telo. Na primer, visoki odmerki kalcija lahko ovirajo sposobnost telesa, da absorbira železo. Po drugi strani pa lahko visoki odmerki vitamina A ovirajo sposobnost vitamina D, da v telesu deluje pravilno. Ko se učinkovitost vitamina D zmanjša, postanejo vaše kosti šibke in bolj dovzetne za zlom. Pred mešanjem vitaminov se glede možnih interakcij posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom.
Stranski učinki
Kot vsa zdravila lahko tudi vitaminski dodatki povzročijo določene neželene učinke. Na primer, vitamin E običajno jemljemo, da zmanjšamo tveganje za srčni infarkt, saj vitamin naravno raztaplja kri. Čeprav je ta stranski učinek na splošno varen, lahko postane nevaren, če dodatek vitamina E zmešate z drugim vitaminom, ki preprečuje strjevanje krvi. Če kri postane pretanka in se ne more strjevati, se tveganje za razvoj hemoragične kapi znatno poveča. Previdno spremljajte različne neželene učinke, za katere lahko pričakujete, da bodo naleteli na svoje vitaminske dodatke. Na splošno velja, da če dva dodatka trdita, da imata enak učinek na telo, jih verjetno ne bi smeli mešati.
Priporočila
Preden jemljete vitaminske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom glede možnih nevarnosti mešanja dodatkov. Če se odločite za več vitaminov, natančno spremljajte količine vsakega vitamina, ki ga zaužijete vsak dan. Ne jemljite nobenih dodatkov z nepopolnim seznamom sestavin.
