Napihnjenost, ki jo pogosto imenujemo plinovod, je normalen del prebavnega procesa. Pomaga sprostiti plin, ki se nabere v vašem črevesju, pogosto zaradi uživanja hrane, ki proizvaja plin, kot je fižol. Če pa je pretirano, je lahko neprijetno in neprijetno, zlasti v družbenem okolju. Jemanje probiotikov in sprememba prehrane lahko v mnogih primerih olajšata nadutost.
Dejstva napihnjenosti
Napihnjenost nastane, ko se skozi anus sprosti plin. Nabiranje plina je ponavadi posledica normalne razgradnje hrane zaradi bakterij v debelem črevesu ali zaužitja veliko zraka, na primer takrat, ko prehitro jeste. Določena hrana - na primer fižol, hrana z veliko vlakninami ter nekaj zelenjave in sadja - lahko proizvede veliko plina, ker jih je težko prebaviti, kar lahko nato povzroči večjo nadutost. Vsakdo ima nadutost, in kolikokrat se pojavi, se razlikuje od osebe do osebe, navaja spletna stran NHS Choices. V nekaterih primerih je prekomerna nadutost lahko posledica osnovne prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
O probiotikih
Probiotiki, ki jih pogosto imenujemo "koristne bakterije", so živi mikroorganizmi - podobni ali v nekaterih primerih popolnoma enaki kot tisti, ki jih najdemo v črevesju. Gojijo jih v laboratoriju, nato uporabljajo v dodatkih in dodajajo nekaterim živilom, na primer jogurtu, da pomagajo črevesnemu zdravju. Probiotiki posnemajo učinke svojih naravnih kolegov, saj se borijo proti škodljivim bakterijam in krepijo splošno imunsko delovanje. Poleg tega dodajanje probiotikov v prehrano lahko pomaga tudi nadomestiti koristne bakterije, ki se uničijo ob jemanju antibiotikov, navaja Cleveland Clinic.
Koristi probiotikov
"Ameriški družinski zdravnik" je pokazal več randomiziranih kontroliranih preskušanj, da lahko večkratni probiotični pripravki znatno zmanjšajo nadutost, tako kratkoročno kot dolgoročno. Ena izmed študij, objavljena v "Neurogastroenterology & Motility" leta 2005, je poročala, da so bolniki, ki so jemali probiotično formulo, ki vsebuje bifidobakterij in laktobacil, dva običajna seva probiotikov, znatno zmanjšali nadutost pri bolnikih v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.
Pravilno zdravljenje
Jemanje probiotikov velja za splošno varno, saj ga naravno najdemo v črevesju, jemanje v obliki hrane, kot je jogurt, pa vam lahko pomaga olajšati nadutost. Če se odločite za jemanje probiotikov v obliki dopolnila, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom, ki bo poskrbel za pravilno jemanje. V živilih in dopolnilih se uporablja več sevov probiotikov, vsi pa ne vsebujejo bakterij, ki bi najbolje ustrezale vašim potrebam. Kvalificirani zdravstveni delavec lahko priporoči tudi spremembe prehrane. Če se vam nadutost nadaljuje ali spremljajo drugi simptomi, kot so krči ali driska, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi osnovno prebavno motnjo.
