Ko želite hrustljavo in sirasto prigrizek, je mamljivo, da se odpravite do avtomata. Vroči cheetovi niso najbolj zdrav prigrizek, saj vsebujejo veliko količino kalorij, natrija in maščob, vendar jih lahko vključite v svoj prehranjevalni načrt kot občasno poslastico, če ohranite majhnost svojih porcij.
Kalorije, maščobe in holesterol
Vroči cheetovi imajo 170 kalorij na 1 unčo obroka, približno 21 kosov, pri čemer 100 kalorij prihaja iz maščobe. Vsebujejo 11 gramov skupne maščobe, kar vključuje 1, 5 grama nasičenih maščob, vendar ne vsebujejo nobenih transmaščob ali holesterola. Redno uživanje visokokalorične hrane z veliko maščobami, vključno s tem prigrizkom, lahko poveča tveganje za debelost in težave s srcem. FDA priporoča, da vnos skupne maščobe omejite na manj kot 65 gramov skupne maščobe in manj kot 20 gramov nasičenih maščob na dan. Priporočilo temelji na prehrani s 2000 kalorijami in vaše posebne prehranske potrebe se lahko razlikujejo.
Natrij
Količina natrija v tej prigrizki je 250 miligramov, kar je približno 10 odstotkov dnevne vrednosti. Čeprav se 10 odstotkov morda ne zdi pomembno, so priporočila za dnevno vrednost natrija višja od priporočil druge organizacije, kot je American Heart Association. Ta organizacija priporoča omejitev porabe natrija na samo 1500 miligramov na dan, v primerjavi s priporočilom FDA o dnevni vrednosti 2300 miligramov. Če upoštevate priporočila ameriških združenj za srčna združenja, bi ta prigrizek lahko porabil pomemben del vaše dnevne doze.
Druga dejstva o prehrani
Vsaka porcija Hot Cheetos ponuja 2 grama beljakovin. Čeprav za beljakovine ni določenega dnevnega deleža vrednosti, FDA predlaga, da bi se morala večina odraslih vsak dan zavzeti za vsaj 50 gramov beljakovin. Vroči cheetos ima tudi v vsaki porciji 15 gramov skupnih ogljikovih hidratov, kar je približno 5 odstotkov dnevne vrednosti. Ta skupna količina ogljikovih hidratov vključuje manj kot 1 gram prehranskih vlaknin in brez sladkorja.
Vitamini in minerali
Čeprav Hot Cheetos vsebuje veliko kalorij, maščob in natrija, prigrizek zagotavlja nekaj bistvenih vitaminov in mineralov. Vsaka porcija ponuja 2 odstotka priporočene dnevne vrednosti železa in riboflavina ter 4 odstotke priporočene dnevne vrednosti za vitamin E, tiamin in niacin. Ne vsebujejo pomembnih količin nobenega drugega vitamina ali minerala.
Upoštevanje
Vroči cheetos vsebujejo mlečne in sojine sestavine. Izogibajte se uživanju te prigrizke, če imate alergijo na hrano na te izdelke. Če zaužijete alergijsko reakcijo po zaužitju tega izdelka, pokličite zdravnika.
