Vitamin B-5 ali pantotenska kislina je nujen vitamin za rast in zdravje las. Vsi vitamini skupine B pomagajo vašemu telesu pri predelavi in uporabi tega, kar jeste, s čimer negujete lasne mešičke. Čeprav pomanjkanje B-5 lahko povzroči izpadanje las, je malo verjetno, da bi uživanje več zdravilo izpadanje las, če že ne primanjkujete. O svojem izpadanju las se posvetujte z zdravnikom in preden začnete uživati več B-5.
B-5 in lasje
Vaše telo potrebuje vitamin B-5 za presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, ki jih jeste, in to hrano pretvori v uporabno energijo in hrano za vse svoje celice. Brez tega vitamina vaši lasni mešički ne bodo dobili hranilnih snovi, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje. Sčasoma lahko to privede do podhranjenosti foliklov in posledično do zmanjšane rasti las in celo do izgube. Izpolnjevanje priporočenih dnevnih dodatkov B-5 lahko pomaga pri preprečevanju tega. RDA je 5 mg, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu.
Simptomi pomanjkanja
Pomanjkanje B-5 je v ZDA zelo redko, saj vitamin lahko najdemo v številnih živilih. Če pa primanjkujete, se lahko pojavijo simptomi, ki niso zmanjšana rast las. Sem spadajo utrujenost, težave s spanjem, depresija, bruhanje, bolečine v trebuhu, pekoča stopala, razdražljivost in povečanje okužb zgornjih dihal. Če se pojavijo ti simptomi ali verjamete, da je izpadanje las posledica pomanjkanja B-5, poiščite zdravniško pomoč.
Viri in terapevtske odmerke
Z zdravo prehrano lahko dobite vse B-5, ki jih potrebujete in ohranjate pravilno rast las. Dobri viri vitamina B-5 vključujejo avokado, ohrovt, jajca, lečo, mleko, gobe, organsko meso, krompir, žita in kvas. Po podatkih Huntington College of Health Sciences je terapevtski odmerek B-5 za izpadanje las med 25 do 50 mg na dan. Ker je ta vitamin topen v vodi, veliki odmerki verjetno ne bodo škodili vašemu zdravju, lahko pa povzročijo drisko in povečajo tveganje za krvavitev. Vendar nikoli ne prekoračite RDA katerega koli vitamina, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom.
Dodatna vprašanja
Čeprav lahko povzroči pomanjkanje vitamina, lahko izpadanje las povzroči tudi številne druge razloge, vključno s starostjo, dednostjo, avtoimunskim stanjem, slabokrvnostjo ali nepravilno nego. Nekateri od teh vzrokov za izpadanje las so ozdravljivi, drugi pa ne. Če vas skrbi izguba las in morebitno zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
