Ko imate drisko, je morda uživanje banane in riža najbolj oddaljena stvar, toda ta kombinacija hrane je dejansko koristna iz več razlogov. Banane in riž skupaj tvorita dve glavni sestavini prehrane BRAT, ki jo pogosto priporočamo kot del zdravljenja driske.
Banane in riž so blagi, mehki in imajo malo vlaknin, zato se zlahka prebavijo in lahko privežejo na ostala živila v vašem želodcu. Zagotavljajo tudi pomembna hranila, ki se izgubijo med napadi kronične driske. Prehrana lahko pomaga, če imate drisko, ki je prekomerna ali dolgotrajna, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da se nič več ne dogaja.
Problem z drisko
Driska je lahko neprijetna in včasih celo boleča; o tem ni dvoma. Vendar to ni glavno vprašanje, ki je posledica ohlapnosti stolčkov. Medtem ko občasne driske driske ne bodo povzročale veliko težav, kronična, dolgotrajna driska v velikem obsegu izpušča vodo in minerale, kar vodi v dehidracijo in neravnovesje elektrolitov.
Klinika v Clevelandu ugotavlja, da je to navadno težava le, če imate drisko več kot trikrat na dan in ne pijete dovolj tekočine, vendar pa lahko to zaskrbi ljudi, ki so zelo mladi, zelo stari ali že bolni.
Drugo vprašanje, ki ga povzroča driska, je malabsorpcija. Driska telesu otežuje absorpcijo hranil iz hrane, saj se stvari tako hitro premikajo po vašem prebavnem sistemu. Čeprav to ni težava, če driska traja le nekaj dni, lahko postane težava, če je driska kronična. Stalna driska povečuje tveganje za pomanjkanje hranil in podhranjenost.
Malabsorpcija in podhranjenost sta pogostejša pri prebavnih boleznih, ki povzročajo kronično drisko, kot so ulcerozni kolitis, intoleranca na hrano in alergije ter kronične okužbe, navaja Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni.
Simptomi dehidracije
- Temen urin
- Nizek volumen urina
- Povečan srčni utrip
- Glavoboli
- Rdeča ali suha koža
- Razdražljivost
- Zmeda
- Omotičnost
BRAT dieta
BRAT pomeni banane, riž, jabolčna omaka in toast, ki so vse mehka, mehka, z nizko vsebnostjo vlaknin živila, ki lahko pomagajo omiliti drisko in celo zmanjšajo tveganje za razvoj dehidracije. Vsa živila v prehrani BRAT so uvrščena med zavezujoča živila, ker lahko pomagajo strjevati blato in zmanjšati drisko. Prav tako jih je enostavno prebaviti, zato običajno ne obremenjujejo telesa in vam lahko pomagajo zadržati hrano, če bruhanje predstavlja težave.
Uživanje banane pri driski je še posebej koristno, saj banane poleg lahke prebavljivosti vsebujejo veliko kalija. Kadar imate kronično in trdovratno drisko, je kalij eden izmed elektrolitov, ki se v velikem volumnu izločajo iz telesa. Banane lahko pomagajo nadomestiti izgubljeni kalij in zmanjšajo tveganje za dehidracijo.
Banane in riž vsebujeta tudi veliko enostavnih ogljikovih hidratov, kar vam lahko zagotovi hiter vir energije, ko vas čaka zmanjšanje driske.
Olajšanje v dieti BRAT
Seveda, če imate drisko ali si v zgodnji fazi okrevanja po njej ne želite skočiti ravno v uživanje ogromnega krožnika, napolnjenega z banano in rižem. Lena Beal, MS, RD, LD, terapevtska dietetičarka iz podjetja Piedmont Healthcare, priporoča, da pustite vsaj šest ur po zadnji epizodi driske ali bruhanja, preden poskusite jesti karkoli.
Po tem lahko srkate vodo in druge bistre tekočine, kot so jabolčni sok, zeliščni čaj ali kostna juha. Ko se želodec umiri in se počutite nekoliko bolje, si lahko olajšate uživanje banan in riža ter drugih BRAT živil, kot so jabolčna omaka, toast, krekerji in ovsena kaša. Druge enostavne prebavljive možnosti vključujejo krompir, gladko arašidovo maslo, piščanca brez kože, mleto meso in skuto.
Živila, ki se jim izogibajte pri driski
Medtem ko sta banana in riž lahko koristna pri driski, lahko druga hrana poslabša situacijo. Harvard Health Publishing ugotavlja, da s staranjem lahko vaš prebavni sistem postane občutljivejši za določena živila ali način priprave hrane. Ko imate drisko, in čeprav ste še vedno v fazi okrevanja po njej in se vam želodec nekoliko počuti, se je koristno izogibati tem živilom in pijačam:
- Vse s kofeinom
- Mlečni izdelki (mleko, sir, smetana, sladoled)
- Maščobna in mastna hrana
- Sadje in sadni sok
- Začinjena hrana
- Hrana in bomboni brez diete in sladkorja (sorbitol, manitol in ksilitol)
- Alkohol
- Vsa predelana živila s fruktozo ali visoko fruktoznim koruznim sirupom
- Surova in križasta zelenjava (brokoli, zelje, brstični ohrovt)
- Gazirane pijače
Ko se počutite bolje, lahko počasi dodate nekaj teh živil, da vidite, kako vaše telo reagira. Če začnete znova opaziti simptome driske, se pomaknite nazaj in se vrnite na dieto BRAT, dokler vam ni jasno.
Drugo zdravljenje driske
Pri večini ljudi težave s črevesjem rešijo same od sebe in ne potrebujejo nadaljnjega zdravljenja driske, vendar je nekaj, kar lahko storite, da obvladate simptome in se počutite bolj udobno, dokler se stvari ne razrešijo same.
Klinika v Clevelandu priporoča pitje tekočin med obroki namesto z njimi. Če jemljete antibiotike in sumite, da je to lahko razlog za drisko, lahko uživanje navadnega jogurta zagotavlja koristne probiotike, ki pomagajo uravnotežiti črevesje in ublažijo simptome.
Poleg uživanja pravih živil in izogibanja živilom, ki lahko poslabšajo zadevo, je najboljše zdravljenje proti driski čas. Če vas je zdravnik pregledal in ni nič narobe, si olajšajte, dokler se driska ne odpravi, kar se običajno zgodi v enem do dveh dneh za akutne primere in dva do štiri tedne za bolj trdovratne primere.
