Ko gre za zdrav napitek, ki bo zadovoljil vašo žejo, ne glejte več kot nesladkan ledeni čaj. Harvard šola za javno zdravje čaj označuje za eno najbolj zdravih pijač. Obstajajo različni čaji, ki jih lahko uživate za zdravstvene koristi. Te koristi lahko vključujejo osnovna hranila, ki jih preučujemo glede na njihovo vrednost pri morebitnem preprečevanju bolezni srca in sladkorne bolezni. Zaradi naravnega okusa čaja lahko brez sladkorja in smetane bogate kalorije.
Pijača z nizko kalorijo
Nesladkan ledeni čaj je naravno malo kalorij, kar vam lahko pomaga shujšati in zmanjšati vnos sladkorja. Z nadomeščanjem visokokaloričnih pijač, kot so soda, sladkani ledeni čaj in kola z nesladkanim ledenim čajem, lahko zmanjšate svoj dnevni vnos kalorij in shujšate. Na primer, 12 unč sladkanega ledenega čaja lahko vsebuje do 125 kalorij, medtem ko ima nesladkan ekvivalent 2 kaloriji.
Bogato z antioksidanti
Ledeni čaj - naj bo iz zelenega ali črnega čaja - vsebuje veliko antioksidantov, ki se borijo proti radikalom. Čaj antioksidanti pomagajo krepiti kosti in nudijo zaščito pred zlomi. Ti antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju, vas lahko tudi zaščitijo pred več raki, vključno z rakom dojk, kože, prostate in pljuč, poroča Harvard Health Publications. Če se sprašujete, katera vrsta ledenega čaja je najbolj zdravo zaužiti, je raziskava iz leta 2001, objavljena v "Journal of Nutrition", ugotovila, da so antioksidanti črnega čaja, imenovani teflavini, enako učinkoviti kot katehini, antioksidant, ki ga najdemo v zelenem čaju.
Prepreči srčno bolezen
Pitje ledenega čaja lahko pomaga na več načinov preprečevati bolezni srca. MedlinePlus ugotavlja, da lahko pitje črnega čaja prepreči otrdelost arterij in tudi zmanjša tveganje za srčni infarkt. Črni čaj lahko tudi poveča vaše možnosti za preživetje srčnega infarkta. Te koristi za srce lahko izvirajo iz protivnetnih lastnosti antioksidantov v čaju. V raziskavi, objavljeni v številki revije "Hrana in funkcija" iz leta 2012, raziskovalci ugotavljajo, da lahko črni in zeleni čaj pomagata zmanjšati tveganje za srčne bolezni in možgansko kap za 10 do 20 odstotkov.
Povečajte mentalno budnost
Nesladkan ledeni čaj vsebuje kofein, ki lahko poveča vaše duševne zmogljivosti. Pomaga vam lahko biti pozoren čez dan in izvajati naloge bolj učinkovito, tudi če niste dobro spočiti, ugotavlja MedlinePlus. Blag spodbudni učinek lahko izboljša vašo sposobnost obdelave informacij, kot sta učenje in pomnjenje. Čaj lahko vsebuje do 50 miligramov kofeina v skodelici. Med 40 do 400 miligrami kofeina velja za zmerno in lahko izboljša duševno budnost.
