Glutamin je najbolj bogata aminokislina v telesu. Telo naredi dovolj tega gradbenega proteina sam, zato ni nujno potrebna aminokislina. Kadar pa je pod izjemnim stresom, kot so huda bolezen, poškodba ali zelo težka vadba, bo vaše telo morda potrebovalo več glutamina, kot ga lahko naredi, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Najpogosteje boste našli dodatke glutamina v obliki L-glutamina. Viri hrane vključujejo meso, mleko, surovo špinačo in zelje. Pred dopolnjevanjem glutamina se posvetujte z zdravnikom.
Profesorji glutamina
Glutamin pomaga vašemu imunskemu sistemu pravilno delovati. Vaše telo potrebuje tudi glutamin za odstranjevanje enega običajnega odpadnega izdelka iz telesa - odvečnega amoniaka. Glede na UMMC se zdi, da je glutamin potreben tudi za normalno prebavo in delovanje možganov.
Glutaminski dodatki so lahko v pomoč, ko je vaše telo pod stresom, ker vaše telo sprošča kortizol, kar lahko zmanjša vaše zaloge glutamina. V primeru opeklin, operacij, poškodb, okužb in drugih travm lahko dodatki glutamina okrepijo vaš imunski sistem in zmanjšajo okužbe.
Glutamin lahko pomaga tudi vzdržljivostnim športnikom ali pa se prenasičeni športniki izognejo okužbam zgornjih dihalnih poti po napornih vadbenih dogodkih, kot so maratoni, kar je pogost pojav, poroča ameriški inštitut za medicino.
Glutamin se včasih daje bolnikom z rakom, ki se zdravijo z radioterapijo ali kemoterapijo. Prvi znanstveni dokazi od leta 2010 kažejo na zmanjšanje diareje in vnetja glutamina, povezanih s kemoterapijo, poroča UMMC. Glutamin lahko prav tako pomaga zmanjšati resnost driske pri osebah, okuženih z virusom HIV, ki jemljejo zaviralce proteaze, pravi dr. Ray Sahelian iz Los Angelesa.
Glutamin Cons
Poleg tega dopolnitev glutamina ne preprečuje sprememb po imunskem delovanju v nekaterih aspektih vaše imunske funkcije, tudi ko se znižana raven glutamina poveča na normalno raven.
Po mnenju UMMC nekatere teorije zahtevajo jemanje glutamina, če imate vnetno črevesno bolezen, ker pomaga zaščititi sluznico prebavil, imenovano sluznica. Vendar pa znanstveni dokazi iz leta 2010 kažejo, da dodatki glutamina niso izboljšali simptomov stanj, kot je Crohnova bolezen, poroča UMMC.
Sklepi
Po mnenju UMMC je potrebno več kliničnih raziskav, preden medicinska skupnost ne ve, ali so dodatki glutaminom učinkoviti ali varni za uporabo v okviru režimov zdravljenja raka. Prav tako žirija še vedno razmišlja o tem, ali glutamin res preprečuje vzdržljivostnim športnikom, da bi se po velikih dogodkih lovili prehlada ali drugih bolezni, ker je za izvedbo močnih zaključkov potrebnih več veljavnih in preverljivih dokazov, trdi ameriški inštitut za medicino. Inštitut poroča tudi, da imajo lahko kritično bolni in opeklinasti bolniki težek čas, da dobijo dodatke glutamina, ki povečajo imunski učinek, ker njihova nizka mišična masa zmanjšuje njihovo sposobnost sinteze glutamina.
Zdi se, da glutamin nima stranskih učinkov, če ga jemljemo v majhnih odmerkih, ugotavlja Sahelian. Kot poroča Sahelian, stranski učinki za velike odmerke, ki so bili sprejeti v daljšem časovnem obdobju, niso znani.
