Hiatalna kila se pojavi, ko majhen del vašega želodca pokuka skozi luknjo v steni vaše diafragme. Vaša diafragma je mišica, ki nadzoruje dihanje in se nahaja v vašem trebuhu. Hiatalne kile so lahko blage in asimptomatske ali pa postanejo velike in povzročijo zgago. Dviganje uteži, bodisi kot šport ali kot del vaše vsakdanje rutine, lahko igra vlogo pri razvoju hiatalnih kile.
Vzroki za hiiatalne kile
Več vzrokov hiatalne kile je lahko povezanih z dvigovanjem uteži. Dvigovanje velikih uteži, vzdrževanje trebušne poškodbe in napenjanje so vsi možni vzroki hiatalne kile. Vse to so dejavniki, ki so lahko v skladu z dvigovanjem uteži - napenjanje želodčnih mišic lahko povzroči šibkost stene membrane, kar ustvari luknjo. Drugi dejavniki tveganja za nastanek te vrste kile so prekomerna teža, močan ali trdovraten kašelj ali pritisk na trebušno regijo s tesnimi oblačili in pasovi.
Preprečevanje
Dvigatelji uteži lahko preprečijo hiatalno kilo, če se naučite pravilno dvigovati. Osebni trenerji poudarjajo pomen upogiba s kolen pri dviganju in ne iz pasu, kar lahko ustvari pretiran pritisk na prsni koš in trebušno membrano. Dvigala naj tudi uteži izberejo skrbno glede na svojo moč; pretiravanje z dvigovanjem uteži s pretežkimi utežmi lahko napenja mišice in lahko privede do kile. Z okrepitvijo osrednjih mišic s pomočjo drobtin ali mostov vas lahko ohranite močne in zdrave in zmanjšate tveganje za mišično oslabelost, ki kaže na hiatalno kilo.
Lezite na hrbet na tleh z rokami, pripetimi za glavo in kolena upognjenih, da izvedete krč. Zategnite trebuh in dvignite glavo in ramena od tal, tako da bodo stopala ravna na tleh. Če želite oblikovati most, lezite na hrbet z rokami ob straneh in koleni upognjeni. Stisnite trebušne mišice in dvignite boke od tal.
Omejitev dejavnosti
Če ne razvijete glavnega simptoma kislinskega refluksa, lahko dvignete uteži in se ne zavedate, da imate hiatalno kilo. Po odkritju kile lahko zdravnik omeji vaše dvige uteži, če meni, da šport moti vaše zdravje. Ker lahko previsok pritisk v predelu trebuha povzroči poslabšanje kile, boste morda morali delati z lažjimi utežmi ali preklopiti na ročne uteži, dokler hernije ne popravite.
Upoštevanje
Majhne in zmerno velike kile pogosto niso potrebne invazivnega zdravljenja in se zdravijo na podlagi lajšanja simptomov zgaga. Da bi se izognili zapletom, je treba obiskati velike kile, vključno s tistimi, ki zadavijo. Strangulirana kila je stanje, pri katerem se del vašega želodca, ki pokuka skozi diafragmo, zasuka in prekine cirkulacijo na tem območju telesa. Ko boste opravili operacijo popravljanja hiatalne kile, se boste morali z zdravnikom pogovoriti o svojih načrtih za dvigovanje teže; mesto kile ima lahko vedno nagnjenost k šibkosti in se lahko v prihodnosti ponovi.
