Določeni vitaminski in prehranski dodatki so povezani z neželenimi učinki prebavil, ki povzročajo napihnjenost v trebuhu. Nekateri vitamini lahko povzročijo nastanek plinov, zastajanje vode ali zaprtje - kar lahko povzroči napihnjenost. Nasprotno pa lahko jemanje nekaterih vitaminov olajša stanje, ki povzroča napihnjenost. Če želite zmanjšati tveganje za neželene učinke ali resne interakcije z zdravili zaradi jemanja vitaminov, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katero koli prehransko dopolnilo, ki ga zdravnik ne predpiše.
Vitamini, ki povzročajo napihnjenost
Po informacijah, ki jih je Healthwise zagotovil za spletno mesto Blue Shield California, lahko multivitamini povzročijo napihnjenost in pline kot stranske učinke, prav tako tudi železne tablete. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vlaknine, lahko povzročijo tudi napihnjenost in trebuh. Medtem ko nekateri vitamini povzročijo napihnjenost, saj telo povzroči odvečni plin, lahko drugi povzročijo napihnjenost trebuha. Po članku NBC iz Los Angelesa so vitamini pogost vzrok zaprtja. Določeni mineralni dodatki, kot je kalcij, lahko povzročijo tudi napihnjenost v GI traktu.
Vitamini za zdravljenje napihnjenosti
Medtem ko nekateri vitamini povzročajo napihnjenost, lahko drugi pomagajo olajšati napihnjenost z odpravljanjem osnovnega vzroka. Po članku za zdravstveni blog Fox News Tanye Zuckerbrot, registriranega dietetika, vitamin B-6 deluje kot naravni diuretik in zato lahko pomaga ublažiti napihnjenost, ki jo povzroča zastajanje vode. Pomembno pa je, da ne zaužijete več kot 100 mg vitamina B-6 na dan, trdi Zuckerbrot. Če vas napihnjenost povzroči zastajanje vode, povezano s PMS, lahko jemanje dodatkov kalcija do 1.000 mg na dan pomaga to in drugim simptomom PMS, kot so bolečine v hrbtu in krči, poroča FamilyDoctor.org. Vendar pa, kot rečeno, kalcij lahko povzroči tudi napihnjenost zaradi zaprtja. Jemanje kalcija z drugim mineralom, magnezijem, lahko pomaga pri preprečevanju njegovega učinka na zaprtje.
Vitamini z manj krvavitve
Čeprav je napihnjenost povezana z mnogimi običajno predpisanimi dodatki, kot so multivitamini in kalcij, se lahko temu stranskemu učinku izognemo ali zmanjšamo z jemanjem vitaminov in dodatkov v različnih oblikah, za katere je manj verjetno, da povzročajo napihnjenost. Po poročanju NBC iz Los Angelesa prenatalni vitamini vsebujejo veliko enakih hranilnih snovi kot običajni multivitamini, vendar manj napihujejo, saj jih debelo črevo lažje absorbira kot druge vrste multivitaminov. Po poročanju NBC iz Los Angelesa, če morate jemati dodatke kalcija, poskusite žvečilne antacide ali dodatke kalcija, ki se v kisu zlahka raztopijo, saj ti manj verjetno povzročajo zaprtje in napihnjenost.
Nega na domu
Glede na vzrok za napihnjenost lahko nekatere spremembe prehrane pomagajo ublažiti simptome. Kot poroča MedlinePlus, imajo ljudje, ki pogosto občutijo napihnjenost trebuha, koristi, če se izogibajo žvečilnim gumijem in gaziranim pijačam, zlasti tistim s sorbitolom ali fruktozo. Izogibanje določenim živilom, kot so brstični ohrovt, zelje, leča, repa in fižol, lahko pomaga tudi pri preprečevanju napihnjenosti, saj lahko počasi opustite kajenje in jeste, pravi MedlinePlus. Jemanje vitaminov ponoči namesto zjutraj lahko tudi pomaga zmanjšati napihnjenost, ki jo povzročajo vitamini, poroča NBC Los Angeles.
Kdaj k zdravniku
Če vam vitaminski dodatek, ki vam ga je predpisal zdravnik, povzroči neprijetno napihnjenost, Healthwise priporoča, da pred naslednjim odmerkom pokličete zdravnika, da ugotovi, ali morate prenehati jemati dodatek ali namesto tega vzeti drugega. Če dodatek povzroča napihnjenost in ga zdravnik ni predpisal, je najbolje, da ga prenehate jemati, pravi Healthwise. Upoštevajte tudi, da je lahko napihnjenost posledica osnovnega zdravstvenega stanja in ne vitaminskega dodatka. Če napihnjenost spremljajo bolečine v trebuhu, driska, bruhanje, kri v blatu, temen, blaten videz blata, izguba teže ali poslabšanje zgaga, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko ti simptomi kažejo na resno zdravstveno stanje.
