Korak 1
V mešalnik dajte 1/3 skodelice nemastnega jogurta. Jogurtu v mešalniku dodajte 1/4 skodelice svežega ali konzerviranega sadja.
2. korak
V mešalnik vlijte 1/2 skodelice pasteriziranih surovih jajc. Tako kot surova jajca so tudi pasterizirana jajca nekuhana. Vendar pa pasterizacija jajčeca sterilizira in odstrani nevarne bakterije.
3. korak
Mešanico mešajte 15 do 20 sekund, dokler ne postane gladka. Beljakovinski stresi prelijemo v skodelico in takoj popijemo.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
1/3 skodelice nemastnega jogurta
Mešalnik
1/4 skodelice svežega ali konzerviranega sadja
1/2 skodelice pasteriziranih jajc
Namig
Uporabite aromatiziran ali nearomatiziran jogurt za beljakovinske šejke iz surovih jajc.
Tri žlice pasteriziranega beljaka so enake enemu celotnemu surovemu jajcu.
