Omedlevica, sicer znana kot sinkopa, se pojavi, ko vaši možgani ne dobijo dovolj krvi in se telo odzove z izgubo zavesti. Številne spremenljivke prispevajo k omedlevanju, vključno z pomanjkanjem vitaminov in mineralov ter neravnovesjem elektrolitov. Uživanje diete, bogate s hranilnimi snovmi, lahko pomaga pri preprečevanju urokov, ki jih povzroči vitamin.
Vitamin B12
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni pomanjkanje vitamina B12 prizadene enega od vsakih 31 posameznikov, starih 51 let in več. Vitamin B12 deluje tako, da ustvarja rdeče krvne celice in pomaga pri učinkovitosti živčnega sistema. Kadar vam primanjkuje vitamina B12, lahko pride do anemije, ki je posledica zmanjšane tvorbe DNK, kar povzroča občutke šibkosti, utrujenosti in lahkomiselnosti. Poleg tega se lahko pojavijo omedlevice zaradi izgube delovanja živcev, ko so prisotne pomanjkljive ravni vitamina B12.
Folna kislina
Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči razvoj anemije s pomanjkanjem folatov. Takšno pomanjkanje najdemo med posamezniki, ki uživajo velike količine alkohola, slabo jedo, imajo oslabljeno absorpcijo folne kisline, prekuhavanje hrane in potrebujejo dodatno dopolnilo, kot so nosečnice ali dojenčki. Anemija s pomanjkanjem folatov se razlikuje od pomanjkanja vitamina B12 zaradi odsotnosti živčnih in nevroloških okvar. Simptomi anemije folne kisline se kažejo s simptomi, kot so utrujenost, zasoplost, omedlevica, palpitacije, šibkost in pozabljivost.
Železo, vitamin D in vitamin C
Najpogostejša oblika anemije je posledica pomanjkanja železa, minerala, ki pomaga rdečim krvničkam pri dostavi kisika v telesna tkiva. Anemija s pomanjkanjem železa lahko povzroči izčrpavanje ali prepreči absorpcijo vitamina D. Pomanjkanje vitamina C lahko prepreči absorpcijo železa, kar vodi do anemije s pomanjkanjem železa. Anemija s pomanjkanjem železa lahko povzroči omedlevico, saj povzroči zmanjšan pretok krvi v srce, pomanjkanje kisika v telesna tkiva in povečano kratko sapo.
Neravnovesje elektrolitov
Natrij, klorid in kalij so elektroliti, ki igrajo ključno vlogo pri uravnavanju aktivnosti celic. Hiponatremija, ki se pojavi pri prenizki ravni natrija, je posledica zastajanja tekočine ali prekomernega izločanja natrija. Ko pride do neravnovesja elektrolitov, je prizadet živčni sistem, kar povzroča glavobole, slabost, krče, utrujenost, zmedenost in omedlevico. To pomanjkanje natrija je lahko posledica dolgotrajne vadbe, kot je trening za maraton. Po podatkih Inštituta Linus Pauling približno 4 odstotke udeležencev triatlona Ironman doživi hiponatremijo.
