Spol
Število kalorij, potrebnih za vzdrževanje enakomerne teže 160 kilogramov, je odvisno od tega, ali ste moški ali ženska. 30-letna samica z višino 5 centimetrov in nekoliko aktivnim življenjskim slogom - ki je opredeljen kot lahka do zmerna telesna aktivnost dvakrat ali trikrat na teden - bi za vzdrževanje teže potrebovala povprečno 2000 kalorij na dan. 30-letni moški z enako višino in stopnjo aktivnosti bi za vzdrževanje teže 160 kilogramov potreboval 2.300 kalorij.
Starost
Vaša starost igra pomembno vlogo pri določanju dnevnih potreb po kalorijah. Po podatkih orodja za izračun kalorij MayoClinic.com 18-letna ženska z aktivnim življenjskim slogom in višino 5 čevljev 5 centimetrov dnevno potrebuje 2.250 kalorij, da ohrani težo 160 kilogramov. Pri 80 letih - z enako višino, težo in stopnjo aktivnosti - isti samici potrebuje le 1850, da ohrani stalno težo.
Raven aktivnosti
Ker telesna vadba kuri energijo v obliki kalorij, se bodo vaše dnevne potrebe po kalorijah za vzdrževanje teže razlikovale glede na vašo splošno raven aktivnosti. Štiridesetletni moški, ki ima celo višino 6 čevljev, bo za vzdrževanje teže potreboval 2.050 kalorij dnevno, če je telesno neaktiven, 2.250 kalorij, če je nekoliko aktiven, 2.450 kalorij, če je njegov življenjski slog aktiven, in 2.900 kalorij za zelo aktivni življenjski slog, ki vključuje vsakodnevno zmerno ali močno aktivnost.
