Dajanje krvi je plemenito, občudovanja vredno dejanje, ki lahko reši življenje. Če želite izpolnjevati pogoje za dajanje krvi, morate biti stari najmanj 17 let, tehtati najmanj 110 kilogramov in biti dobrega zdravja. Uživanje zdravega zajtrka zmerne velikosti je dobra ideja tudi pred dajanjem krvi, saj uživanje zajtrka lahko pomaga zmanjšati potencialne stranske učinke in poskrbi, da bo vaša kri dovolj kakovostna, da jo lahko podarite drugi osebi.
Hrana z nizko vsebnostjo maščob
Imejte dobro uravnotežen obrok z nizko vsebnostjo maščob. Obrok z veliko maščobami lahko moti postopek testiranja krvi, saj preveč maščob v krvi onemogoča ustrezen preizkus krvi na nalezljive bolezni, trdi Ameriško združenje za srce. Skodelica hladnega žita z 1/2-skodelno postrežbo mleka z nizko vsebnostjo maščob ali skledica vročih žit, kot je ovsena kaša, sta dve možnosti za zajtrk. Košček sadja, 1/2-skodelna servira 1-odstotnega skuta (ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob) ali rezina polnozrnatega kruha z marmelado ali medom so dodatne možnosti zajtrka z nizko vsebnostjo maščob, predlaga San Diego Banka krvi.
Železno bogata hrana
Uživanje hrane, ki je bogata z železom, je dobra ideja kadar koli, še posebej pomembno pa je pred dajanjem krvi. Uživanje hladnih in vročih žit, obogatenih z ioni, je možnost zajtrka. Po vrhu raztresemo žlico ali približno toliko rozin, da bodo železo še dodatno poživili. Jagode, lubenica in suhe marelice so tudi hranilni viri železa, ki jih vključite v svoj jutranji obrok pred darovanjem krvi. Uživanje obogatenega kruha in takojšnjih pijač za zajtrk so drugi dobri načini, da v zajtrk dobite železo pred donacijo.
Hrana, bogata z vitamini C
V zajtrk dodajte vitamin C, ker telesu pomaga absorbirati železo, piše na spletni strani Give Blood. Pitje pomarančnega soka 8 unč je preprost način za izboljšanje vitamina C. Drugi sokovi citrusov, na primer grenivke, pa tudi celi agrumi so tudi hranilni viri vitamina C. Kiwis, jagode, melona in ananas priskrbite vitamin C in jih lahko preprosto vključite v zajtrk. 8-unčna postrežba paradižnikovega soka je še en zdrav vir.
Veliko tekočin
Ostati hidriran je pomemben nekaj ur, preden darujete kri. Ameriški Rdeči križ priporoča, da spijete vsaj 16 unč brezalkoholne tekočine, preden darujete, zato načrtujte, da v svoj jutranji obrok dodate vodo ali 100-odstotni sadni sok. Čaj preskočite, saj lahko ovira absorpcijo železa, piše na spletni strani Give Blood. Po dajanju krvi boste morali piti tudi veliko vode, zato načrtujte, da na mesto za darovanje pripeljete steklenico vode. Osebje vam bo zagotovilo tekočino in prigrizke med in po darovanju.
