Če jeste, ko ste noseči, skrbno načrtujete, da boste dobili vse hranilne snovi, ki jih potrebujete za dojenje otroka, ter vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaš odraščajoči otrok. Zarodek v prvih dneh in tednih po spočetju hitro napreduje in potrebuje specifična hranila, da se lahko normalno razvije. Morda ste že slišali, da uživanje ananasa lahko povzroči splav. Vendar pa v razumnih količinah najverjetneje sadež ne bo povzročil težav. Je tudi precej hranljiv in ponuja nekaj ključnih hranil, ki so nujna v zgodnji nosečnosti.
Ananas in splav
Med nosečnicami kroži mit, ki nakazuje, da bi uživanje ananasa povzročilo splav, opozarja avtorica Rana Conway v "Kaj jesti, ko ste noseči." Ta napaka temelji na prisotnosti spojine v ananasu, imenovane bromelain. Logika mita je, da bromelain razgrajuje beljakovine, in ker vaš novo spočet dojenček sestavlja beljakovine, lahko uživanje bromelaina povzroči krvavitev in splav, razlaga Conway. Medtem ko bromelainske kapsule ali tablete lahko povečajo tveganje za splav, je uživanje razumne količine svežega ananasa malo verjetno.
Ananas med zgodnjo nosečnostjo
Vključitev obroka ali dveh svežega ananasa vsak teden v prvih dneh nosečnosti je običajno varna. Pri obroku je približno 1 skodelica svežega sadja. Seveda se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden karkoli dodate svoji nosečniški dieti, vendar bi po Conwayu morali naenkrat zaužiti med sedem in 10 celih ananas, da bi zaužili dovolj bromelaina, da bi ustvarili težavo. Če vas še vedno skrbi, da bi jedli ananas, se odločite za konzerviran ananas ali ananasov sok, ker postopek konzerviranja in stekleničenja odstrani večino ali celo bromelain v sadju.
Nujna hranila
Ko v prehrano zgodaj nosečnosti vključite svež ananas, svojemu nerojenemu otroku zagotovite več hranilnih snovi, ki jih potrebuje za normalno rast in razvoj. Skodelica svežega ananasa vsebuje približno 79 miligramov vitamina C, hranila, ki spodbuja proizvodnjo kolagena, ki pomaga pri rasti kože, kosti, hrustanca in tetiv dojenčka, navaja spletna stran BabyCenter. Ta ena skodelica ananasa zagotavlja skoraj vseh 80 do 85 miligramov vitamina C, ki ga potrebujete vsak dan med nosečnostjo. Ob uživanju svežega ananasa dobite tudi majhne količine železa, hranila, potrebnega za proizvodnjo krvi, in tudi folatov, ki lahko pomagajo pri preprečevanju določenih napak pri rojstvu.
Dodajanje ananasa vaši nosečniški dieti
Skodelica svežega ananasa je preprost in hranljiv način, da dodate sadje k svoji nosečniški prehrani. Ananas lahko dodate tudi v sadno solato ali ga pire v sadnem smoothieju. Svinjske kotlete na žaru z ananasom na kockice dodate krepkemu okusu in bistvenim hranilom. Sloj ananasa narezite v piščančji sendvič na žaru ali dodajte piščančjo in špinačno solato s sadjem kot dodatne načine, da ga vključite v zdravo prehrano v zgodnji nosečnosti.
