Ko postanejo kronični, sta prekomerna poraba plinov in zgaga resna vprašanja kakovosti, ki vas lahko navdihnejo, da ponovno ocenite svojo prehrano in celoten življenjski slog. Možno je, da bo izguba teže zmanjšala ali odpravila neprijetne simptome plinov in zgago - v nekaterih primerih je to celo verjetno. Toda posamezni dejavniki pomagajo tudi pri določanju zgage in plinov. Razumevanje teh dejavnikov bi poleg pridobitve splošne koristi izgube teže lahko močno vplivalo na obeh področjih.
Hujšanje, izguba zgage
Izguba odvečne teže je priporočljiva iz več razlogov in lahko pozitivno vpliva na simptome gastroezofagealne refluksne bolezni ali GERB. Prekomerna teža lahko pritiska na ventil, ki običajno zadržuje želodčno kislino, da se ne ponovi v požiralnik in povzroči zgago in druge simptome. Sedemintrideset odstotkov tistih, ki imajo prekomerno telesno težo ali debelost, imajo simptome GERB, po podatkih Ameriškega koledža za gastroenterologijo pa je lahko povečanje telesne mase povezano s simptomi GERD, tudi kadar je indeks telesne mase - merilo telesne maščobe sorazmerno z višino in težo - je še vedno v mejah normale. Velika študija medicinskih sester je pokazala, da so ženske, ki so znižale indeks telesne mase za 3, 5 ali več, doživele 40-odstotno zmanjšanje pogostih simptomov GERB, kot so poročali v juniju 2006 „New England Journal of Medicine“.
Plin in hujšanje
Čeprav vam bo izguba teže pomagala zmanjšati simptome refluksa kisline, ne boste nujno imeli manj plina. Eden od vzrokov črevesnega plina je nepopolna prebava hrane znotraj tankega črevesa, zaradi česar ta hranila ostanejo na voljo za presnovo črevesnih bakterij. Plin je stranski proizvod. Različni prehrambeni izdelki lahko povečajo proizvodnjo plina za različne ljudi. Nekatera zdrava živila, ki jih običajno priporočamo pri hujšanju, na primer leča, fižol in križana zelenjava, kot je cvetača, ponavadi proizvajajo plin. Po drugi strani pa lahko izogibanje polnomastnemu mleku in sladoledu v prizadevanju za hujšanje izboljšate stanje s plinom - če imate, tako kot mnogi odrasli, določeno laktozno intoleranco. Nazadnje, če je moteč plin najbolj močna sorta, se morda sploh ne nanaša na prehrano, saj pogost vzrok je pogoltni zrak.
Dieta in zgaga
Hrana, ki bi lahko bila dobra za hujšanje, lahko kljub temu sproži ali poslabša simptome kislega refluksa. Na primer, ko se odločijo za solate, so lahko surovi čebuli, česen in črni poper problematični za nekatere ljudi z refluksom kisline. Nekateri dieteti, ki trpijo za zgago, se odločijo za solatni preliv na osnovi jogurta, namesto enega s kisom. Tudi citrusi in kisli sadni sokovi lahko poslabšajo refluks. Izogibanje čokoladi je morda priporočljivo tako pri zmanjševanju kalorij kot pri preprečevanju zgaga. Druga živila, ki lahko poslabšajo zgago, vključujejo:
- Alkohol, zlasti rdeče vino. -- Mlečni izdelki. - poprova meta. - Paradižnik.
Napihnjenost, krči in zaprtje
Ne glede na to, ali ste na začetku poti za hujšanje ali ste že na poti, boleči plini in zaprtje so pogoste pritožbe in sedenje ne pomaga. Napihnjenost običajno doživljamo kot občutek pritiska na plin v predelu trebuha ali občutek raztegnjenega trebuha, kar je lahko dejanska distanca ali povečana percepcija. Dokazano je, da pri nekaterih ljudeh s podobnimi simptomi, ki jih poznamo kot sindrom razdražljivega črevesa, izločimo mleko, fruktozo, fruktane, vlaknine in sorbitol, ki običajno fermentirajo v debelem črevesu. Vadba, ki je vedno dobra, ko poskušate shujšati, pripomore k zmanjšanju plinov, napihnjenosti in zaprtja.
Sklepi in priporočila
Za večino ljudi je refluks kisline le nadloga, ki se lahko občasno sproži. Ljudje s kroničnim GERB pa imajo lahko resne zaplete, vključno z razjedami požiralnika in rakom požiralnika. GERD lahko povzroči ali poslabša tudi določena respiratorna stanja, kot je astma. Nenamerno hujšanje, bolečine v prsih, hripavost in težave pri požiranju vzbujajo zaskrbljenost, o čemer se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
