Težko dihanje je lahko začasno stanje zaradi alergij ali kratkotrajne bolezni ali pa je znak resnega osnovnega zdravstvenega stanja. Poleg tega je pomanjkanje vitamina D lahko tudi zelo resno in povzroča različne simptome. Kadar koli imate težave z dihanjem ali če vas skrbi vnos vitamina D, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da izključite resne vzroke in ugotovite, koliko vitamina D potrebujete.
Vitamin D
Zaužitje dovolj vitamina D je lahko izziv, saj je v njem zelo malo živil, ki so po njegovem naravno bogata. Ker lahko telo proizvaja vitamin D iz sončne svetlobe, lahko pride tudi do pomanjkanja, če živite na območju z omejenim soncem, imate omejeno nezaščiteno izpostavljenost sončni svetlobi ali imate temnopolto kožo. Vitamin D pomaga ohranjati vaše kosti močne, saj mora biti prisoten, da kosti absorbirajo kalcij, prav tako pa uravnava raven fosforja v telesu. Zaužitje dovolj vitamina D ima lahko tudi vlogo pri zmanjšanju tveganja za srčne bolezni. Za dobro splošno zdravje je splošno priporočilo vsem odraslim, da dobijo od 600 do 800 ie vitamina D na dan, zdravnik pa vam lahko predpiše višje odmerke, da pomaga pri zdravljenju različnih stanj, pravi MedlinePlus.
Pomanjkanje vitamina D
Ker preprost krvni test lahko odkrije pomanjkanje vitamina D, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali obstaja nizka raven in če je pomanjkanje vzrok za kakršne koli simptome, kot so težave z dihanjem. Glavni zaplet pomanjkanja vitamina D so šibke kosti, ki se pri otrocih ali odraslih lahko kažejo kot rahit, odrasli pa lahko razvijejo tudi osteoporozo ali osteomalacijo, ugotavlja Urad za prehranske dodatke. Vaše kosti lahko oslabijo, ne da bi kdaj povzročili kakršne koli simptome, dokler se ne pojavi zlom, nekatere pa razvijejo tudi bolečine v kosteh in mišično oslabelost. Težko dihanje ni pogost simptom premajhnega uživanja vitamina D. Vendar pa lahko stanje, kot je osteoporoza, ki ga lahko povzroči, če ne dobimo dovolj vitamina D, težko diha.
Kifoza
Če osteoporoza ali izguba kosti vpliva na hrbtenico, lahko razvijete spremembo drže, imenovano kifoza. Kifoza se nanaša na zaokrožitev zgornjega dela hrbta in ramen, včasih pa jo imenujemo "postava z vprašanjem". Kifoza se lahko pojavi, ne da bi povzročila simptome, lahko pa pride do bolečin v hrbtu ali izgube višine. Huda kifoza lahko zmanjša prostor za notranje organe in pljuča. Ta sprememba lahko nekaterim oteži dihanje ali prehranjevanje in morda ne dobijo dovolj hrane in prehrane za svoje zdravje, poroča Nacionalna fundacija za osteoporozo.
Preprečevanje
Čeprav je malo živil v naravi veliko vitamina D, je veliko hrane, kot so mleko, sok, žitarice in kruh, obogateno z njim. Navada branja nalepk o hranilni vrednosti vam bo pomagala najti živila, ki bodo ustrezala vašim dnevnim potrebam. Ko gre za izgubo kosti, je najbolje, da imate redne preiskave kostne gostote, s katerimi lahko v zgodnjih fazah zaznate izgubo kosti, preden postane huda in povzroči simptome. Če vam zdravnik diagnosticira pomanjkanje vitamina D ali izgubo kosti, boste morda potrebovali dopolnilo. Dopolnila je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom, ker je preveč vitamina D lahko strupeno, vsa dopolnila pa lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih morda jemljete.
