Kajenje naredi vašo toploto hitrejšo
Srce kadilca bije v povprečju za 30 odstotkov hitreje kot pri nekadilcu, kar pomembno vpliva na izid vadbe. Ker vam srce bolj prizadeva, da bi dosegli ustrezno prekrvavitev, med vadbo porabite več energije. To povečanje srčnega utripa in posledično zvišanje krvnega tlaka zmanjšujeta pretok krvi in zmanjšata vašo splošno uspešnost, ko izvajate isto rutino vadbe kot nekadilec. Ko je vadbena vadba zasnovana tako, da spodbudi izgradnjo mišic, bo zmanjšana zmogljivost prinesla manj mišic kot pri zdravih nekadilcih.
Spodnje ravni rasti mišic, ki ovirajo kisik
Rast mišic se neposredno zmanjša, ko so vaše mišice prikrajšane za kisik. Kajenje zmanjšuje količino kisika, ki je na voljo mišicam, na dva različna načina. Prvič, da zmanjšate hitrost pretoka krvi v mišice, omejite njihovo izpostavljenost kisiku v krvi. Drugič, ker kadilci proizvajajo več flegma kot nekadilci, je ovirano dihanje. To zmanjšanje dihalne aktivnosti omejuje količino kisika, ki vstopi v vaš krvni obtok, tako da, ko že zmanjšan pretok krvi doseže vaše mišice, prenese do njih manj kisika.
Kako vaše dihanje vpliva na pridobivanje mišic
Ogljikov monoksid iz cigaretnega dima se prav tako veže z molekulami hemoglobina v vaši krvi, da izloči kisik. Katran iz cigaret se nabira tudi v vaših dihalnih poteh in omejuje količino zraka, ki ga zaužijete. Prisotnost katrana tudi ovira naravni čistilni mehanizem pljuč, kar omogoča, da se druga onesnaževala zbirajo in zmanjšujejo zračni tok. Ko se vaša zmogljivost pljuč in oskrba s kisikom zmanjšujeta, vaše mišice stradajo zaradi kisika, ki ga potrebujejo za rast in razvoj.
Kako kajenje vpliva na raven testosterona
Normalna ali visoka raven testosterona vam tudi zelo koristi, ko poskušate zgraditi mišice. Kajenje lahko poškoduje celice, ki proizvajajo testosteron v telesu. To moti vašo proizvodnjo testosterona in vas pušča z nižjo od povprečne ravni testosterona. Ker testosteron uravnava rast mišic zaradi vadbe in usmerjenega treninga mišic, bo pomanjkanje le-tega v telesu znatno oviralo vaše rezultate.
Kajenje vpliva na vašo vzdržljivost
Več lastnosti cigaretnega dima lahko zmanjša vašo skupno raven energije. Obremenitev srca in pljuč ter velik kajenje, ki ga dobite pri kajenju, se počutijo manj energijsko kot nekadilci. Vaša sposobnost, da zdržite daljše vadbe ali da povečate intenzivnost svoje obstoječe vadbene rutine, bo oslabila med uporabo cigaret. Ta izguba vzdržljivosti vas lahko prisili, da vadbo skrajšate, kar omeji število ponovitev, ki jih lahko izvajate, in skrajša čas, ki ga porabite za razvoj mišic.
