Ženske imajo ponavadi višji odstotek telesne maščobe kot moški, večina maščobe pa se nabira v predelu kolka in stegen, pravi inštruktor fiziologije vadbe Univerze v Novi Mehiki Len Kravitz. Če dodate žalitev za poškodbe, je stegenska maščoba manj dovzetna za aerobno vadbo kot trebušna maščoba, poroča Clarence Bass, avtor serije vadbenih knjig "Ripped". Čeprav je vaša anatomija morda vaša usoda, ne sme biti vaš vir obupa.
Presnova proti mobilizaciji
Medtem ko nekateri ljudje zamenljivo uporabljajo izraze maščob in mobilizacija maščob, se dejansko nanašajo na biološke procese. Presnova maščob se nanaša na biološko razgradnjo maščob; mobilizacija maščob, imenovana lipoliza, opisuje sproščanje maščobe iz skladiščnih teles v telesu. To pomeni, da lahko presnavljate maščobo s prebavnim postopkom in aerobno vadbo, ne pa da je mobilizirate na svoje želeno mesto za shranjevanje. Te informacije ponazarjajo mit o vajah, opremi in kremah za zmanjšanje točk.
Alfa proti Beti
Mobilizacija maščob je odvisna od encimskih in hormonskih sestavin določenega območja, ne od zunanjih dejavnikov, kot so vadba, masaža in kreme za hujšanje stegen. Hormonsko občutljiva lipaza, imenovana HSL, in lipoprotein lipaza, imenovana LPL, sta encima, odgovorna za mobilizacijo maščob. HSL sedi znotraj vaših maščobnih celic. Hormon epinefrin stimulira HSL, stimulacijski proces pa sproži lipolizo. Epinefrin ima dve glavni vrsti receptorjev - alfa in beta. Beta receptorji spodbujajo mobilizacijo maščob, medtem ko alfa receptorji to preprečujejo. Trebušno območje ima več beta receptorjev, vendar alfa receptorji prevladujejo v predelu kolka in stegen.
Alfa stegna
Ženske imajo višji odstotek maščob receptorjev alfa v predelu kolkov in stegen, poroča Ellen Blaak, avtorica študije iz novembra 2001, objavljena v "Current Mnenje v klinični prehrani in presnovi". Rezultati Blaakove raziskave kažejo tudi, da ženske v primerjavi z moškimi med aerobno vadbo uporabljajo večji odstotek maščobe kot energijsko gorivo. To lahko razloži, zakaj je ženskam tako težko izgubljati maščobo okoli stegen, tudi med visoko intenzivnimi vadbami za izgorevanje maščob.
Dobre novice
Ženska je morda nesrečna zaradi svojih stegen, vendar odvečna trebušna maščoba predstavlja resna zdravstvena tveganja, poroča "Scientific American". Ti vključujejo povečano tveganje za diabetes, koronarno arterijsko bolezen, povišane trigliceride, raka in hipertenzijo. MayoClinic.com na seznam doda kap, metabolični sindrom in nizko raven lipoproteina visoke gostote ali "dobrega" holesterola. V nasprotju z raziskavami, opravljenimi na univerzi v Oxfordu in bolnišnici Churchill v Združenem kraljestvu, so ugotovili, da lahko stegenska in ritna maščoba nudi dodatno zaščito pred diabetesom in boleznimi srca.
