Kofein je naravni stimulans, ki ga najdemo v nekaterih rastlinah, vključno z zrnom kave, čajnimi listi, kakavovim zrnom in oreščkom kola. Pomaga preložiti zaspanost in stimulira centralni živčni sistem, omogoča vam, da se počutite bolj pozorni in se lahko bolje koncentrirate. Če se odločite, da boste iz svoje prehrane izločili kavo in podobne stimulanse, boste morda šli prek kofeina. Eden od simptomov odtegnitve so bolečine v mišicah in bolečine.
Simptomi
Umik kofeina se pojavi, ko nenadoma nehate uživati svojih običajnih kofeinskih izdelkov, kot so sode, čaji in kavne napitke. Simptomi odtegnitve vključujejo glavobol, utrujenost, slabost, nezmožnost koncentracije, razdražljivost in mišične bolečine. Bolečine v mišicah se pojavljajo predvsem v zgornjem delu telesa, vključno z rameni in vratom. Simptomi se lahko pojavijo v 24 urah po zadnji skodelici kave ali pločevinke sode. Uživanje več kofeina bo pomagalo zmanjšati simptome, če pa poživite poživilo iz svojega sistema, lahko simptome obvladate z ibuprofenom ali acetaminofenom. Pomirjujoče napete mišice s curki tople vode ali vročim obkladkom lahko ublažijo tudi bolečine v mišicah.
Vzroki
Kofein preprečuje, da bi receptorji v možganih razširili krvne žile, kar vodi v glavobole in bolečine v telesu, je za CNN Health pojasnil Michael Kuhar, šef nevroznanosti z univerze Emory v Atlanti. Ko prenehate z zaužitjem kofeina, se lahko pojavijo bolečine v mišicah in glavoboli, ki segajo od blage bolečine do bolečine v globokih tkivih.
Učinek
Vaše mišice podpirajo vaše celotno telo, tako da se lahko premikate in upogibate za proizvodnjo energije. Medtem ko vaše mišične skupine podpirajo vaše kosti in druge organe, igrajo tudi vlogo pri presnovi skozi beljakovine v krvi. Medtem ko je odvajanje kofeina na splošno neškodljivo, ko vaše mišice prizadenejo bolečino ali nelagodje, lahko beljakovine težko razgradijo - kar lahko privede do nadaljnjih bolečin in šibkosti mišic, piše v članku, objavljenem v "The American Journal of Clinical Prehrana "v letu 2006.
Preprečevanje
Najboljši način za preprečevanje odvajanja kofeina je stroga omejitev uporabe. Rezanje kofeina hladnega purana lahko povzroči bolečine v mišicah in druge neželene učinke izločanja kofeina. Postopoma omejite uporabo, da se izognete šoku mišic in centralnega živčnega sistema. Namesto treh pločevink kofeinske sode bi bilo treba zmanjšati za polovico pločevinke ali eno pločevinko na dan, dokler ne boste več uživali ničesar s kofeinom v njem. Sodo, čaje in kave nadomestite z nadomestki brez kofeina.
