Kako piti aloe, da shujšate

Aloja je rastlina z več vrstami, ki vsebujejo množico vitaminov in mineralov. Ena najpogosteje uporabljenih vrst, aloe vera, koristi vašemu metabolizmu, če ga uživate kot sok. Lahko vam pomaga shujšati, če ustvarite odvajalni učinek, ki pomaga pri prebavi. V prehrano lahko dodate sok aloe vere in tako pomagate ustvariti pomanjkanje kalorij za izgubo teže. Naučiti se pitja aloe vere je ključnega pomena zaradi njegovega potencialnega tveganja za drisko, če zaužijete preveč.

Aloja je lahko močno odvajalo, če aktivne spojine ne odstranimo iz soka. Zasluge: Spike Mafford / Photodisc / Getty Images

Korak 1

O morebitnih neželenih učinkih in morebitnih alergijskih reakcijah se posvetujte z zdravnikom. Ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja dodatkov, kot je sok aloe vere, zato ni čistosti ali trdnosti. Preverite, ali imate alergijo na česen, čebulo ali tulipani, ki spadajo v družino rastlin Liliaceae. To lahko pomaga ugotoviti, ali ste dovzetni za alergijsko reakcijo na aloe vero, ki je tudi rastlina Liliaceae.

2. korak

Kupite sok aloe vere v ugledni trgovini z naravno hrano. Poiščite ključne besede, kot so "naravno" ali "organsko" na oznaki in se izogibajte umetnim sladilom, aromam ali barvam. Ne zamenjujte soka aloe vere z gelom, ki je tudi pitno.

3. korak

Sok aloe vere zmešajte z agrumi, na primer s pomarančnim sokom ali ananasom. Sledite priporočenemu odmerjanju na oznaki. Večina proizvajalcev bo priporočila, da v pijačo dodate eno do dve čajni žlički ali 15 do 25 mililitrov soka aloe vere, odvisno od jakosti in kakovosti. Pijte aloe vero enkrat ali dvakrat na dan pred obrokom. Aloe vera ima grenak okus in sadni sok jo naredi bolj aromatičen, lahko pa jo po želji zmešate z vodo.

4. korak

Vzdržujte dobro uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog. Sami sok aloe vere ne bo pomagal shujšati. Ustvarite vsaj kalorični primanjkljaj v višini vsaj 500 do 1.000 kalorij, da izgubite od 1 do 2 kilograma na teden z uživanjem cele hrane v obliki ogljikovih hidratov, kot so sadje in zelenjava, beljakovine iz morskih sadežev in pustega mesa ter maščobe iz oreščkov in oljčnega olja. Vsaj 150 minut zmerne vadbe na teden si privoščite iz vadb, kot so kolesarjenje, tek, plavanje ali igranje košarke.