Situps lahko okrepi trebušne mišice in celo igrajo vlogo pri vašem cilju izgube teže. Vendar kurjenje kilograma maščobe zahteva več kot le predanost tej vaji. Nizkokalorična opeklina - in dejstvo, da verjetno ne boste mogli izvesti več kot nekaj nizov situacij - pomeni, da je samo s to vajo kurjenje kilogramov maščobe praktično nemogoče.
Poiščite drug način za kurjenje maščob
Izgorevanje kilograma maščobe zahteva, da ustvarite kalorični primanjkljaj 3500 kalorij; z drugimi besedami, morate porabiti toliko kalorij več, kot jih porabite. Ameriški svet za vadbo priporoča kombiniranje prehrane in telovadbe, ko delate v smeri kaloričnega primanjkljaja. Če samo s situpsom izgorevate 3500 kalorij, morate opraviti nemogoče število ponovitev. Če 145-kilogramska oseba izvaja situpe z zmernim tempom 20 na minuto, zažge približno 4 kalorije na minuto. Da bi sežgali 3500 kalorij, bi ta oseba morala opraviti situpe 875 minut - in opraviti nedosegljivo skupno 17.500 situacij.
