10-kilometrski cikel lahko zgori več kot nekaj kalorij. Ker je štetje kalorij brez specializirane opreme v najboljšem primeru natančna umetnost, se bo vaša natančna poraba kalorij razlikovala glede na vrsto dejavnikov. Vendar pa vam lahko pri načrtovanju hujšanja in vadbe pomagajo "tipične" osnovne črte.
Osnove kalorije
Kalorije so merilo energije. V fiziki kalorija predstavlja količino energije, ki jo potrebujemo za zvišanje temperature 1 g tekoče vode za 1 stopinjo Celzija. Ko pa nutricionisti izgovarjajo besedo "kalorični", dejansko pomenijo 1.000 teh kalorij. Potrebuje 3500 kalorij - po nutricionističnih standardih -, da izenači kilogram maščobe.
Kalorična opeklina
Koliko kalorij porabite za vožnjo s kolesom, je odvisno od tega, kako težki ste in kako hitro vozite. Pri 15 milj na uro - štiriminutni kilometer - 160 funtov. kolesar v 10K vožnji zgori približno 300 kalorij. Čeprav vožnja s kolesom blaži učinek teže, bodo težji ljudje v isti vadbi spali več kalorij, lažji pa manj. Na primer, 200 funtov. Kolesar, ki bi vozil to razdaljo s to hitrostjo, bi zažgal približno 60 kalorij.
Spremenljivke
Vaši dejanski rezultati na 10K vožnji s kolesom se bodo močno razlikovali od tistega "tipičnega" povprečja. Na primer, nagib in prestava - kot tudi kakovost vašega kolesa in pnevmatik - lahko vse olajšata ali otežita vožnjo. Drugi dejavniki, ki lahko povečajo ali zmanjšajo opekline, vključujejo temperaturo zraka, raven hidracije in celo razpoloženje med vožnjo.
Po izgorevanju
Vožnja s kolesom na 10 kilometrov ni preprost podvig. To bo povzročilo mikroskopske solze v mišicah nog in izčrpalo zaloge telesa in hormonov, ki se uporabljajo med vožnjo. Nekaj ur po demontaži bo vaše telo napolnilo te zaloge in popravilo škodo. V tem času boste v vseh dejavnostih, ki jih izvajate, kurili več kalorij kot običajno.
