Pomanjkanje železa vas lahko pusti, da čutite šibkost, letargičnost ali pomanjkanje energije. Vendar lahko občutke nizke energije in utrujenosti povzročijo številne različne pomanjkljivosti vitaminov ali mineralov. Če imate dolgotrajno utrujenost ali premalo energije, obiščite zdravnika, da odpravite osnovne pogoje ali bolezni.
Železo in energija
Pomanjkanje energije je eden najpogostejših znakov pomanjkanja železa. Premalo železa pomeni, da kri ne more prenašati dovolj kisika po telesu. To lahko vpliva na vašo raven energije, razpoloženje, koncentracijo in delovno uspešnost. Pomanjkanje železa prizadene veliko ameriških državljanov; centri za nadzor in preprečevanje bolezni navajajo, da je "pomanjkanje železa najpogostejše prehransko pomanjkanje in glavni vzrok anemije v ZDA."
Železne tablete
Doplačila za železo so na voljo na šalteru vaše lokalne lekarne. Jemanje dodatka vam lahko pomaga, da naberete energijo, ki je izčrpana zaradi pomanjkanja železa. Vendar pa se pred začetkom tečaja dodatkov železa posvetujte s svojim farmacevtom ali zdravnikom. Medtem ko je vsakodnevno dopolnilo lahko koristno pri zdravljenju pomanjkanja železa, je preveč železa lahko usodno, zlasti pri otrocih.
Nadomestni viri
Ženske
Zlasti pri ženskah se lahko zdi, da je dopolnilo z železom koristno. Darin Ingels iz centra za naravno zdravje Bastyr navaja, da do 20 odstotkov žensk trpi zaradi pomanjkanja železa. Zaradi menstrualne krvavitve ženske potrebujejo več železa kot moški in se po menstruaciji lahko počutijo malo energije in utrujene. Ženske morajo redno vračati izgubljeno železo skozi obdobja. Če tega ni mogoče doseči s prehrano, bi lahko pomagala železna tableta.
Opozorilo
Če se vaša nizka energija ohrani po spremembi prehrane, se posvetujte z zdravnikom. Pomanjkanje železa je lahko povezano z ne-prehranskimi vplivi. Nekatere zdravstvene težave, kot so prebavne motnje in krvavitve v črevesju, lahko povzročijo nizko raven železa. Zaradi tega in nevarnosti prevelikega odmerjanja je treba tablete železa jemati samo po zdravniškem nasvetu.
