Poznavanje naravnih dodatkov za izgubo maščobe lahko spremeni razliko med zmanjšanjem pasu in samo zmanjšanjem velikosti denarnice. Raziskave dietetičarke Lauren Kelley navajajo, da bo vsak dan na dieti ena od treh oseb, le eden od dvajsetih pa bo dosegel ciljno težo. Da se izognete dodajanju teh statistik, morate vedeti nekaj o dodatkih za izgubo maščobe, s katerimi lahko prihranite čas in denar. Pred uporabo teh podatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Dejstva
Zakon o zdravstvenem varstvu in izobraževanju o prehrani določa "naravno" vse, kar nima barve, umetnega okusa ali ni sintetično pridelano. Ameriška agencija za hrano in zdravila opredeljuje prehranska dopolnila kot katero koli kombinacijo naslednjega: Vitamin, mineral, zelišče ali botanično zdravilo, aminokislina ali koncentrat, metabolit ali ekstrakt To je pomembno razlikovanje pri nakupovanju dodatka za gojenje maščob. Mnogi izdelki za izgorevanje maščob so morda bolje razvrščeni kot farmacevtski izdelki kot vitamini, zelišča ali botaniki. Želite si naravne vrste, ker so pogosto varnejše, učinkovitejše in imajo zdravju korist.
Zeleni čaj
Zeleni čaj, narejen iz listov rastline camellia sinensis, zmanjšuje proces oksidacije, kar pomaga ohraniti visoke količine polifenolov, imenovanih katehini. Zaradi teh katehinov ima zeleni čaj sposobnost, da spodbudi izgubo maščobe med vadbo in ko sede. Zeleni čaj vsebuje tudi kofein, ki naj bi povečal porabo energije po porabi. Ekstrakt zelenega čaja je na voljo v kapsulah ali v obliki svežih čajnih vrečk.
Niso vse maščobe enake; nekateri so dobri, nekateri slabi. Želene vrste so tiste, ki jih najdemo v lososu, skuši in drugih mastnih ribah. Konkretno omega 3 deluje protivnetno, ki krepi zdravje. Ta maščoba ima tudi ugodne učinke na hujšanje in telesno sestavo. Udeleženci študije, objavljene v "American Journal of Clinical Nutrition", so izgubili več telesne maščobe z uživanjem enega mastnega ribjega obroka na dan ali uživanja omega 3 kapsul kot tisti, ki tega niso storili.
Prednosti
Uporaba katerega koli ali vseh teh naravnih dodatkov za izgubo maščobe, skupaj z zdravo prehrano in redno vadbo, lahko privede do dramatične izgube maščobe in ponovne sestave telesa. Neposredne koristi izgube teže in ohranjanja zdravega zdravja vključujejo manjše tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in druge težave, povezane z debelostjo. Posredne koristi lahko vključujejo povečano zaupanje, občutek dobrega počutja in večjo energijo.
Napačne predstave
Čeprav lahko dodatki za izgorevanje maščob povzročijo veliko izgubo maščobe, je treba biti previden. Morda je mamljivo pomisliti, da če malo dosežete rezultate, bo več doseglo še večje rezultate, kar pa ne drži. Na primer, preveč kofeina lahko povzroči glavobole, zasvojenost in tresenje, če ga vzamemo v prevelikem odmerku. Upoštevajte vsa navodila na etiketi.
Beljakovine in maščobe
Obstaja veliko vrst dodatkov za izgorevanje maščob, ki na telo delujejo na različne načine. Sledijo prve tri, ki so na voljo, cenovno dostopne in zelo učinkovite.
Povečanje vnosa beljakovin bi moralo biti na vrhu seznama, in tu je razlog. Študija, objavljena v "Journal of Nutrition & Metabolism" leta 2008, je pokazala, da so osebe, ki so zaužile 125 g beljakovin na dan, izgubile 3, 3 kg več telesne maščobe kot tisti, ki so sledili dieti z malo beljakovin. Povečanje prehranskih beljakovin je učinkovito, saj pomaga ohranjati mišično maso, ki potrebuje več energije za vzdrževanje kot maščobe.
Upoštevanje
Prehranska dopolnila za nekatere populacije morda ne bodo ogrožena. Nekatera dopolnila so lahko v interakciji z zdravili na recept, kar je lahko smrtno nevarno. Pred nakupom ali uporabo katerih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom.
