Magnezijev citrat je tekoč dodatek brez recepta, ki se uporablja za čiščenje črevesja. Morda boste potrebovali magnezijev citrat za lajšanje zaprtja ali za pripravo telesa na operacijo s pomočjo pri odstranjevanju odpadkov. Magnezijev citrat ima izjemno grenak okus, zato lahko njegovo mešanje s sodo prikrije neprijeten okus. Čeprav je magnezijev citrat na splošno varen, ga ne smete jemati brez nadzora zdravnika.
Kaj je magnezij?
Magnezij je mineral, ki ga potrebujete za močne kosti, proizvodnjo energije iz ogljikovih hidratov in maščob, sintezo beljakovin in transport ion po celičnih membranah. Ioni so pozitivno ali negativno nabiti molekuli, kot sta kalij in natrij, ki delujejo kot elektroliti in pomagajo pretoku električne energije skozi tekočine v telesu. Ta proces je bistven za živčne impulze, krčenje mišic in normalne srčne utripe. Ker ima magnezij pomembno vlogo pri transportu ionov in ravnovesju tekočine, ga lahko uporabljamo kot odvajalno dopolnilo v eni izmed oblik soli, ki ji rečemo magnezijev citrat.
Kako deluje
Magnezijev citrat je hiperosmotična fiziološka vrsta odvajala, kar pomeni, da črpa tekočino med celicami po telesu in jo prenaša v tanko črevo. Gibanje tekočine v tanko črevo sproži črevesje, da se premika. Običajno to povzroči gibanje črevesja v treh urah, pravi Ameriško združenje za boj proti raku. Zaužitje magnezijevega citrata, pomešanega s sodo, postopoma v nekaj urah, lahko pomaga ustvariti gibanje črevesja, lajšanje zaprtja ali čiščenje črevesja noč pred operacijo.
Kako jemati
Hladanje stekleničke s tekočim magnezijevim citratom pred uživanjem pomaga, da se zlije v hladne pijače, tako da jo boste lažje zaužili. Zaradi močnega, neprijetnega okusa ga mešanje z vašo najljubšo pijačo naredi bolj prijetno. Por z ohlajenim magnezijevim citratom prelijemo z ledom in ga zalijemo z najljubšo limonino-limetino sodo ali ingverjevim alejem. Grenki, sadni okus magnezijevega citrata se dobro ujema s temi okusi sode. Lahko ga tudi zmešate s sokom ali ga razredčite z vodo. Ne glede na to, kako jemljete magnezijev citrat, morate po zaužitju piti veliko vode, da lahko nadomestite tekočino, ki jo boste izgubili.
Odmerjanje
Pri jemanju magnezijevega citrata upoštevajte navodila zdravnika. Ta dodatek povzroča nenadzorovano drisko v velikih odmerkih, zato je ne smete jemati, dokler se ne počutite v svojem domu. Ker vsaka oseba različno reagira na učinke magnezijevega citrata, vam lahko zdravnik prilagodi odmerek, da ustreza vašim potrebam. Lahko kupite 10 oz. steklenice v lokalni lekarni, vendar zdravnik morda ne bo hotel, da ga vzamete vse naenkrat.
