Endorfini so naravne snovi, ki jih vaši možgani proizvajajo za nadzor nad bolečino in stopnjo stresa. Raznolika hrana vsebuje določene gradnike, iz katerih izdelujejo endorfine in spojine, ki spodbujajo proizvodnjo endorfinov. Pred zdravljenjem zdravstvenega stanja se posvetujte s svojim zdravnikom.
L-fenilalanin
Nevrotransmiterji so kemični glasniki v možganih in živčnem sistemu. Aminokislina L-fenilalanin prispeva k proizvodnji več nevrotransmiterjev, vključno z dopaminom, norepinefrinom in epinefrinom in lahko prispeva k zvišanju ravni endorfina, pravi Frank Murray, avtor knjige "100 super dodatkov za daljše življenje." L-fenilalanin blokira encime, ki razgrajujejo endorfine in jih dlje ohranjajo v obtoku. Kronična bolečina in bolečine zaradi nedavnih poškodb se lahko dobro odzovejo na dopolnjevanje z L-fenilalaninom. Ta aminokislina se uporablja tudi za povečanje budnosti, nadzor nad odvisniškim vedenjem in zatiranje apetitov. Fenilalanina ne sme uporabljati nihče s fenilketonurijo.
Estrogen
Kot je povedal Peter Selvaratnam, avtor knjige "Glavobol, bolečina v obrazu in bruksizem." Estrogen lahko poveča raven endorfina. Nadomestno zdravljenje z estrogenom in dodatki z estrogenimi lastnostmi, kot so soja, divji jam in antioksidant resveratrol, lahko pomagajo pri obnavljanju nizkih ravni endorfina pri ženskah v menopavzi ali z nizkimi stopnjami estrogena iz drugih razlogov. Menstrualni ali menopavzni glavoboli se lahko dobro odzovejo tudi na dodatke, ki povečujejo endorfin. Druge rastline, ki vsebujejo fitoestrogene, vključujejo lucerno, stročnice, kot so arašidi in grah, koromač, kokos, sladko lupinico, peteršilj, žajbelj in laneno seme.
Šentjanževka
Izkazalo se je, da je šentjanževka, zelišče, ki se pogosto uporablja kot naravni antidepresiv, zaviralo bolečino, saj vpliva na možganski endorfin sistem, kaže raziskava, objavljena v reviji Planta Medica iz septembra 2010. V študiji na laboratorijskih živalih je med 30 miligrami in 180 miligrami na kg telesne teže šentjanževke znatno zmanjšalo bolečino brez toksičnih učinkov. Uporaba naloksona je odpravila blažilne učinke, kar pomeni, da šentjanževka deluje s povečanjem ravni endorfina.
Vzdrževanje hrane
Najboljši dodatek za zvišanje ravni endorfina sploh ni dodatek. Da bi se vzdržali svojih najljubših živil, je lahko učinkovit in poceni način za zvišanje ravni endorfina v možganih, pravi avtor knjige knjige "Uporabniški priročnik za dopolnila za hujšanje", dr. Dallas Cloouatre. Pri nekaterih ljudeh hrepenenje po hrani spreminja možgansko kemijo tako, da zviša raven endorfina, kar zagotavlja nadaljnje dokaze o kompleksni naravi lakote in sitosti. Ugotovljeno je bilo, da lahko pri ljudeh, ki pokažejo povečano raven endorfinov med hrano po hrani, nalokson, ki se uporablja pri zdravljenju odvzema opija, lahko zmanjša apetit.
