Če imate bolečine v stegnu, lahko samodejno domnevate, da ste poškodovali štirikolesnike. Vendar sartorius prečka tudi sprednji del stegna, teče pod kotom od zunanje strani kolka do notranjosti kolena. Ta pogosto spregledana mišica ima celo poseben vzdevek - krojaška mišica - imenovana po svoji funkciji. Sartoriusove bolečine v mišicah lahko povzročijo napenjanje te mišice.
Spoznajte svojega Sartoriusa
Sartoriusova mišica je najdaljša mišica v telesu. Začne se na vašem zunanjem kolku, prečka čez stegensko kost, nadaljuje po dolžini notranjega stegna in se nato konča tik pod notranjostjo kolena.
Ta mišica je vključena, ko upognete koleno, da dvignete nogo navzgor, pomaga pa vam pri upogibanju in zasuku kolka. To oponaša položaj, v katerem so sedeli krojači. Sartorius pomaga tudi stabilizirati medenico.
Mišični strain Sartorius
Obremenitev mišic sartoriusa lahko povzroči bolečino v kolku ali kolenu, odvisno od območja poškodbe. To mišico lahko potegnete ali napnete med aktivnostmi z visokim udarcem, kot so sprintanje, skakanje in tek.
Dejavnosti, zaradi katerih silovito potisnete, močno obremenjujejo to mišico. Neposreden zadetek tega področja med športnimi aktivnostmi lahko povzroči tudi poškodbe in bolečine. Če igrate športe, kot so hokej, ragbi, nogomet ali košarko, boste morda večje tveganje za poškodbe te mišice.
Simptomi seva Sartoriusa
Bolečine zaradi sartoriusove mišične napetosti se pogosto čutijo po notranji strani stegna ali v dimeljskem predelu. Združevanje nog bo boleče. V nekaterih primerih dvig kolena navzgor lahko požene vaše simptome.
Morda imate tudi šibkost in nežnost v mišicah notranjega stegna. Fizični terapevt ali zdravnik lahko opravi fizični pregled, da ugotovi, ali je vaša bolečina posledica poškodbe te mišice.
Zdravljenje seva Sartorius
Za lajšanje bolečin v mišicah sartoriusa boste potrebovali obdobje odpravljanja dejavnosti, ki vaše bolečine poslabšajo. Tudi uporaba ledu na območju in jemanje protivnetnih zdravil bo pomagalo. Ko se vrnete k telesni aktivnosti, vam bo zdravnik morda priporočil uporabo zavoja za zavijanje stegna.
Kratek čas fizikalne terapije vas bo naučil vaj za lajšanje simptomov in preprečevanje ponovne poškodbe območja. Raztezanje lahko pomaga zmanjšati bolečino zaradi mišične napetosti sartoriusa in zmanjša trenje o okoliških bursah ali vrečah, napolnjenih s tekočino, ki zagotavljajo blaženje okrog mišice.
KAKO to storiti: sedeti s bokom, ukleščenim kolenom stran od poškodovane noge. Naslonite se nazaj na nepoškodovani komolec in z drugo roko rahlo potisnite medenico naprej na poškodovano stran.
Ko pritisnete medenico naprej, isto koleno aktivno potisnite navzdol proti tlom, dokler ne začutite vlečenja v prednjem delu stegna. Držite ta mišični razteg sartoriusa 20 do 30 sekund in ponovite trikrat.
Preprečevanje nadaljnjih poškodb
Izogibajte se bolečim dejavnostim in se rahlo raztegnite, dokler ne povrnete celotnega obsega gibanja in normalne moči v poškodovani nogi in ko lahko hodite brez bolečin ali šepanja. Da se izognete bolečinam v mišicah sartoriusa, boste morali med vadbo poskrbeti, da se ogrejete in ohladite.
Uporaba dobre telesne mehanike bo pomemben sestavni del vašega načrta zdravljenja pravilno vadbo moči in vaje za raztezanje notranjega stegna.
