Zorenje je nehoteno - samo poskusite, da tega ne počnete - in je celo nekoliko nalezljivo. Ste kdaj videli, da je kdo drug zehal in se potem znašel tudi zehati? Toda zehanje med vadbo se lahko pojavi iz različnih razlogov, vključno z utrujenostjo ali stopnjo naporov. Čeprav je večina razlogov za zehanje neškodljivih, lahko nekateri kažejo na resnejše stanje. Če se pri telesni aktivnosti pojavijo pretirano zehanje, se obrnite na zdravnika.
Utrujenost
Ker bo vaš naravni odziv telesa na utrujenost, lahko zevanje med vadbo kaže, da potrebujete več spanja. Spremembe v vaši običajni rutini, kot so preobremenjenost, zaostajanje ali prenatrpan urnik, lahko med vadbo povzročijo utrujenost in zehanje. Vsak dan načrtujte vadbo, da ne boste zevali ves čas vadbe. To tudi omogoča, da se vaše telo prilagodi urniku vadbe in olajša napotitev v telovadnico. Prilagodite tudi urnik spanja in tako zagotovite sedem ali več ur spanja na noč.
Dolgčas
Temperatura
Šijenje lahko pomaga ohladiti vaše možgane. Temperatura možganov narašča, ko vaše telo doživlja stres zaradi vadbe ali pomanjkanja spanja. Telo reagira z znojenjem in skuša uravnati možgansko temperaturo. Če znojenje ne deluje, vaši možgani spodbudijo zevanje, kar poveča pretok krvi in srčni utrip ter omogoči vnos hladnega zraka, kar lahko pomaga pri uravnavanju temperature možganov.
Fizična vadba
Bolj živahna vadba lahko pomaga odpraviti zehanje med vadbo. Univerza v Cincinnatiju poroča, da dr. George Bubenik z univerze v Guelphu v Ontariu v Kanadi verjame, da je zevanje verjetno posledica kemičnih spojin ali nevrotransmiterjev v možganih, kot so dopamin, dušikov oksid ali serotonin. Na drugi strani lahko endorfini zmanjšajo zehanje in vadba na bolj intenzivni ravni sprošča endorfine.
Skrbi za zdravje
Čeprav večina razlogov za zevanje ni razlog za zaskrbljenost, je pretirano zevanje lahko znak, da je vaše zevanje po naravi vazovagalno. Vazovagalna reakcija lahko povzroči upočasnitev vašega srca, upadanje krvnega tlaka in lahko je resno zdravstveno stanje. Tudi zdravstvene težave, kot so depresija, diabetes, huda nespečnost in nadledvična stanja, lahko povečajo zehanje med vadbo.
