Costco lasagna je na voljo v treh sortah, ki imajo različne vrste mesa. Lasagna je lahko zdrava ali ne tako zdrava jed, odvisno od sestavin. Kadar čas dopušča čas, je najbolje, da ga naredite doma, da boste lahko nadzirali, kaj spada vanj.
Namig
Če želite kuhati lazanjo Costco, vedno upoštevajte navodila na embalaži, saj se bodo razlikovala glede na vrsto mesa, ki ga vsebuje. Temperatura in čas kuhanja se razlikujeta, vendar vsi vključujejo segrevanje posode na lističu s piškotki, na sredinskem stojalu pečice.
Smeri Kirkland Lasagne
Costco nosi dve Kirklandovi lasagni, eno je narejeno iz govejega mesa, drugo pa narejeno s kombinacijo goveje in italijanske klobase. Če želite ogreti tisto, narejeno z govedino, sledite tem navodilom:
- Pečico segrejte na 375 stopinj Fahrenheita.
- Odstranite ovoj in etiketo.
- Snemite aluminijast pokrov in ga upognite na sredini. Postavite ga nazaj v ponev in okoli njega upognite vogale pokrova.
- Ponev postavite na list piškotov in na sredino stojala za pečico.
- Kuhajte do vročega. Trajalo bo 1 uro in 55 minut do 2 uri in 5 minut.
- Da porjavi sir, previdno odstranite pokrov zadnjih 15 minut kuhanja.
- Lazanjo vzamemo iz pečice in pred serviranjem pustimo stati 12 minut.
Navodila za segrevanje italijanske klobase in goveje lazanje, kiklark so:
- Pečico segrejte na 375 stopinj Fahrenheita.
- V filmu, ki prekriva lazanje, odrežite 2-palčno režo.
- Pladenj položite na list s piškotki na srednjem stojalu za pečico.
- Kuhajte 55 minut, nato pa odstranite filmski pokrov. Kuhajte 10 dodatnih minut, dokler rahlo ne porjavi.
- Pred serviranjem odstranite in pustite stati 5 minut.
Prehrambene informacije o lazanje
Informacije o prehrani na porcijo lazanje bodo odvisne od glavne sestavine. 1 skodelica porcije Kirklandove lazanje z govedino vsebuje 340 kalorij, 17 gramov skupne maščobe, 610 miligramov natrija, 4 grame prehranskih vlaknin, 8 gramov sladkorja in 20 gramov beljakovin.
Ameriško združenje za srce (AHA) ima recept za lazanje, sestavljen iz zdravih sestavin, vključno z ekstra deviškim oljčnim oljem, rezanci lazanja iz polnih zrn ter nizom zelenjave, kot so ohrovt, špinača in jajčevci. Poziva tudi k govejemu govejemu mesu ali mletim puranom. Ena porcija vsebuje 299 kalorij, 7, 5 gramov skupnih maščob, 129 miligramov natrija, 7 gramov prehranskih vlaknin, 5 gramov sladkorja in 24 gramov beljakovin. V primerjavi z lazanjo iz Kirklanda vsebuje veliko manj maščob in natrija ter več vlaknin.
Klinika Mayo ponuja še en zdrav recept za lazanje. Ker mu primanjkuje polnozrnate žitarice in zelenjave, ni ravno tako zdrava kot tista iz AHA, je pa bolj hranljiva od tiste, ki jo kupujemo v trgovini. Ob obroku je 425 kalorij, 13 gramov maščob, 500 miligramov, če natrija, 3, 5 grama prehranskih vlaknin, 6 gramov sladkorja in 33 gramov beljakovin.
Izberite bolj zdrave lazanje
Lazanje lahko naredite z govedino, purani, zelenjavo ali kombinacijo govejega mesa in klobas. Najbolj zdrava izbira je zelenjava, vendar je puran prednost pred možnostmi rdečega mesa. Tista, ki je narejena iz zelenjave, bo imela manj maščob in več vlaknin.
Testenine v lazanji so lahko polnozrnata ali bela moka. Ko kuhate doma, vedno izberite prvo, saj vsebuje vlaknine.
Vedno bolj zdravo je lazanje pripraviti doma, ne pa segrevati v kupljeni različici. Če ga kuhate sami, lahko uporabite koristne sestavine, kot je ekstra deviško oljčno olje, pa tudi omejite vsebnost soli. Domača kuhinja tudi ne uporablja konzervansov, umetnih arom in potencialno škodljivih aditivov za živila, kot je MSG.
Poleg tega, da je bolj zdrava, doma pripravljena lazanja ima boljši okus. Nekako jedi, narejene iz nič, ponavadi bolj zadovoljne od gotovih, kot so Zinetti lasagna in tiste drugih blagovnih znamk. Prav tako ne škodi, če imajo dodatno sestavino ljubezni, vmešano v njih.
