Če poskušate paziti na svojo težo ali pa ste na splošno bolj zdravi, se lahko zdi dobra umetna sladila, kot so aspartam, sukraloza in steviozid nad dejanskim sladkorjem, dobra ideja.
: Bulletproof's Dave Asprey o tem, kako Biohack Your Best Self
Konec koncev je uživanje preveč sladkorja povezano z zapleti, kot so debelost, sladkorna bolezen in bolezni srca, ali ne bi bilo smiselno, da bi se lotili alternative? Po novih raziskavah morda ne!
Nov znanstveni pregled 37 predhodno objavljenih študij, objavljenih v ponedeljek v reviji Canadian Medical Association, trdi, da ni dokazov, da bi nehranljiva sladila (brez kalorij) pomagala pri hujšanju in bi bila pozneje dejansko lahko odgovorna za zdravstvene težave.
"Ugotovili smo, da je uživanje nehranljivih sladil povezano s skromnim dolgoročnim pridobivanjem telesne teže v opazovalnih študijah, " so pojasnili raziskovalci. "Naši rezultati razširjajo tudi prejšnje metaanalize, ki so pokazale večje tveganje za diabetes tipa 2 in hipertenzijo z rednim uživanjem."
Torej namesto, da bi nam pomagali izgubiti kilograme in spodbujati dobro zdravje kot alternativo sladkorju, bi lahko ta umetna sladila našemu telesu škodovala.
Sedem študij je bilo naključnih preskušanj; preostalih 30 opazovalnih študij je več kot desetletje spremljalo skoraj 406.000 ljudi. Nekatere raziskave so umetna sladila povezovale s hujšanjem, druge pa s povečanjem telesne teže.
V randomiziranih kontrolnih preskušanjih, v katerih je bilo vključenih 1.003 ljudi, ni bilo ugotovljene povezave med uživanjem umetnega sladila in nihanjem indeksa telesne mase. Toda od 405.907 ljudi, vključenih v preostale študije, je bila uporaba umetnih sladil dejansko povezana s povečanjem BMI, obsegom pasu, težo, debelostjo, visokim krvnim tlakom, srčnimi težavami in presnovnim sindromom - v bistvu s tistimi, ki jih ljudje izberejo umetno sladila nad sladkorjem se verjetno poskušajo izogniti.
"Mislim, da večina ljudi, ki uživajo umetna sladila, domneva, da jim bodo ti izdelki pomagali izogniti se povečanju telesne teže, diabetesu in srčnim boleznim. Kljub temu pa v mnogih študijah opažamo nasprotno povezavo, " je povedala vodilna avtorica Meghan B. Azad z univerze Manitoba v Winnipegu Yahoo Beauty. "Ni veliko raziskav, ki bi preučile dolgoročni učinek uživanja umetnih sladil. To je tudi presenetljivo, saj velik delež ljudi redno uživa te izdelke.
"To bi moralo potrošnike spodbuditi, da se ustavijo in razmišljajo o tem, ali želijo uživati umetna sladila, zlasti redno, saj ne vemo, ali so res neškodljiva alternativa sladkorju, " dodaja Azad. "Ljudje običajno uživajo nehranljiva sladila, ki verjamejo, da so" zdrava izbira ", vendar to morda ni res."
Kar še vedno ni jasno, je neposredna povezava med temi sladili in množico zdravstvenih vprašanj, ki bi jih lahko obdržali. Na primer, ali oseba zaradi nadomestka sladkorja spremeni svoje prehranjevalne navade in na splošno poje več hrane, ali je nadomestek sam tisti, ki človeka pridobiva na teži?
Drug razlog je pregled dokaj neupravičen, ker na umetna sladila gleda kot na skupino, namesto na posamično. "Možno je, da imajo različna sladila različne učinke, vendar tega nismo mogli preučiti zaradi raziskav, ki so na voljo, " je Azad povedal za Reuters Health.
Jasno je, da je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kako in zakaj lahko umetna sladila ustvarjajo te zdravstvene težave, vmes pa se lahko izobražete o najboljših in najslabših nadomestkih sladkorja s klikom tukaj.
: 12 najhujših pijač za kavo po naročilu
Pridobite še več novic o zdravju:
9 higienskih navad po seksu, ki jih nikoli ne smete preskočiti, 5 najboljših restavracijskih obrokov z verigo (in 5 boljših možnosti) 10 čudnih znakov, da ne dobivate dovolj hranljivih snovi
Kaj misliš?
Ste presenečeni, da so nadomestki sladkorja povezani s povečanjem telesne teže in drugimi zdravstvenimi težavami? Ali uživate nadomestke sladkorja? Kako mislite, da bi lahko privedli do povečanja telesne teže?
