Če se noge med vadbo mravljinčijo, bi to lahko bil znak zdravljivega stanja, povezanega z vnetjem živcev v stopalih ali povezavo med kostmi v stopalih. Druge bolezni, kot je sladkorna bolezen, lahko privedejo do poškodb živcev, kar lahko pusti, da se noge počutijo utrujene ali omrtvičene ali celo boleče. In ker postajanje na noge bolj pritiska na mišice in živce stopal, lahko vadba poslabša nevrološka ali krvožilna stanja, za katera je značilno mravljinčenje v stopalih.
Sindrom tarzalnega tunela
Tarzalni tunel - ki se nahaja na notranji strani gležnja - je ozek prostor, obdan z ligamentom, v katerem se nahaja zadnjični tibialni živec. Stiskanje na živcu, ki ga povzročajo takšni pogoji, kot so artritis ali vnetje iz vnetega gležnja, lahko privede do mravljinčenja ali bolečega občutka v prizadetem stopalu. Zagon novega programa vadbe lahko sproži simptome sindroma tarzalnega tunela. Če občutite mravljinčenje ali bolečino v stopalu, poiščite zdravniško pomoč, da se izognete trajnim poškodbam živca.
Metatarsalgija
Metatarsalgija je potencialno boleče stanje, ki ga povzroča vnetje metatarzal, petih kosti, ki segajo od kroglice stopala do nožnih prstov. Občutek otrplosti ali mravljinčenja, zlasti v kroglici stopala in prstov, je lahko zgodnji znak metatarzalgije. Kondicijo pogosto prinese sprememba bodisi v načinu, kako tečete, skačete ali pristanete pri športu ali vadbi ali pa znatno povečate količino telesne aktivnosti, ki jo izvajate. Led in počitek lahko pomagata zmanjšati vnetje - prav tako bi morala pomagati atletska obutev, ki se pravilno prilega in zagotavlja absorpcijo šoka za celo stopalo.
Zapleti sladkorne bolezni
Poškodba živcev v stopalih in nogah je resen zaplet sladkorne bolezni in lahko kadar koli povzroči mravljinčenje občutkov in otrplosti. Ti občutki so zaradi dodatnega pritiska na noge lahko bolj vajeni med vadbo in tekom. Če želite zmanjšati mravljinčenje v stopalih med vadbo, upoštevajte plavanje kot alternativo teku, saj odvzame velik pritisk stopalam, vendar lahko še vedno zagotavlja dobro kardiovaskularno vadbo.
Zdravljenje
Če se otrplost ali mravljinčenje poslabša med vadbo ali vpliva na moč ali koordinacijo v stopalih ali nogah ali če imate omotico ali mišične krče, poiščite zdravniško pomoč. Mogoče je kriv pritisk na živce ali poškodbe živca, težava pa je lahko v zamašeni krvni žili. Mravljic občutek v stopalih ali kakršnih koli okončinah je lahko prvi znak možganske kapi. Povejte nekomu, kako se počutite, in pokličite nujno medicinsko pomoč, če se simptomi poslabšajo.
