Športniki in kontracepcijske tablete
Korak 1
Ženske se odločimo za jemanje kontracepcijskih tablet iz različnih razlogov, med drugim za preprečevanje nosečnosti, zatiranje aken in uravnavanje menstrualnega cikla. Elitne športnice se pogosto zatečejo k jemanju tabletk, da uredijo menstruacijo. Uspešne športnice in druge zelo aktivne ženske pogosto trenirajo znižanje ravni estrogena, kar lahko povzroči menstrualne nepravilnosti ali popolno odsotnost mesečnega obdobja. Take spremembe - ali izguba mesečnega obdobja - lahko vplivajo na trdnost kosti ženske, zaradi česar je večje tveganje za stresne zlome. Ker obstajajo dokazi, ki nakazujejo, da kontracepcijske tablete nudijo zaščito pred stresnimi zlomi, zdravniki športnikom pogosto predpišejo kontracepcijske tablete z namenom, da jim menstrualni cikel povrne.
Skrb
Korak 1
Številne koristi za izgradnjo mišic, vključno z izboljšano sestavo telesa, boljšo funkcijo imunskega sistema in hitrejšo presnovo, pravi osebni trener Bill Sonnemaker. Ženske bodybuilderji in drugi športniki, ki stremijo k vrhunskim zmogljivostim, se veliko osredotočajo na krepitev mišične mase, saj so tako odvisni od moči, ki je posledica povečane muskulature. Docent za zdravje in kineziologijo Steven Riechman poudarja, da so aktivne ženske, ki namenijo veliko časa in energije za izgradnjo mišic, zaskrbljene zaradi tega, kako lahko kontracepcijske tablete motijo doseganje osebnih ciljev treninga.
Raziskave
Korak 1
Leta 2009 so raziskovalci na teksaški univerzi A&M predstavili rezultate študije, s katero so ugotovili, ali peroralni kontraceptivi negativno vplivajo na žensko sposobnost za izgradnjo mišic. V raziskavi je 73 žensk, starih med 18 in 34 let, opravilo 10 tednov treninga odpornosti. Približno polovica žensk, ki so sodelovale, je v času študije jemala kontracepcijske tablete. Raziskovalci so zaključili, da je skupina, ki jemlje tabletko, razvila 40 odstotkov manj mišične mase kot skupina, ki jemala tablete ni. Vadbeni fiziolog Chang Woock Lee, eden od raziskovalcev, vključenih v raziskavo, pripisuje razliko v sposobnosti izgradnje mišic peroralni uporabi kontracepcije.
Teorija
Korak 1
Lee predlaga, da so hormonske spremembe, ki nastanejo kot posledica jemanja tabletke, odgovorne za omejevanje sposobnosti izgradnje mišic. Poudarja, da so imele pred in po preskušanju ženske, ki so uporabljale peroralno kontracepcijo, močno znižale raven anaboličnih hormonov - ki prispevajo k razvoju mišic - kot ženske, ki niso jemale tabletk. Pri ženskah, ki jemljejo peroralne kontraceptive, so bile v primerjavi z uporabniki, ki ne uživajo tabletk, bistveno višje koncentracije kortizola, hormona, ki prispeva k razgradnji mišic.
Upoštevanje
Korak 1
Raziskovalci, ki so predstavili rezultate teksaške raziskave A&M, so poudarili, da so kontracepcijske tablete, ki vsebujejo srednje- ali visoko androgene progestine, bolj težavne za izgradnjo mišic kot tablete, ki vsebujejo progestine z nizko androgenostjo. Če ste frustrirani zaradi nezmožnosti izgradnje mišic in sumite, da so peroralni kontraceptivi krivi, se posvetujte s svojim zdravnikom o zamenjavi blagovnih znamk. Upoštevajte, da obstajajo tudi druge spremenljivke, ki lahko prispevajo k uspehu ali neuspehu vašega programa za krepitev mišic. Če vas rezultati vadbenih naporov odvračajo, se o svojem režimu pogovorite s trenerjem. Verjetno bo razmislila, katero opremo uporabljate, pogostost vadb, vrsto, število in vrstni red vaj, ki jih izvajate, število sklopov in ponovitev, ki jih opravite, količino teže ali upora, s katerim delate, in koliko časa trenutno počivate med sklopi in vajami.
