Osebni trener že na začetku treninga oceni vašo stopnjo telesne pripravljenosti in morebitna neravnovesja v mišicah, pomaga vam postaviti razumne cilje v fitnesu in oblikuje program, ki te upošteva.
Nato vas trener vodi skozi program in vam tako zagotavlja, da vzdržujete pravilno formo, se izogibate poškodbam in dosežete želene rezultate, ne glede na to, ali je to izgradnja mišic, hujšanje ali trening za določen šport ali dejavnost.
Vaši razlogi za izbiro trenerja bodo določili, kako pogosto se morate srečati. V vsej vaši zvezi bo nudila spodbudo in podporo, da boste motivirani in napredovali, pravi ACE Fitness.
Namig
Če ste na vadbi, se morate dva do trikrat na teden srečati z njihovim trenerjem. Po tem se lahko srečate s trenerjem, ko menite, da potrebujete navdih ali specializiran trening.
: 7 Prednosti najema osebnega trenerja
Za vadbo novorojenčki
Razpored rednih vadb in prijave z osebnim trenerjem pomaga odpraviti izgovore za preskakovanje vadbe. Ponavljanje je ključno, pravijo v Združenju za psihološke znanosti. Ko se trenerja nenehno srečujete dva do tri mesece, boste morda želeli enkrat na mesec zmanjšati število sej na enkrat na teden - ali če se počutite prijetno in samo-motivirani.
Razviti program
Če ste športnik, vam trener lahko pomaga razviti program za krepitev športno specifičnih mišic, da izboljšate svoje delovanje v športu in zmanjšate verjetnost poškodb. Program naj vključuje vaje, ki delujejo naključne mišice ter mišice agonista in antagonista - mislimo na bicepse in tricepse - za uravnoteženo telesno maso. Ta vrsta vadbe lahko traja od ene seje s splošnimi priporočili do tedenskih sej za čas sezone.
Bolje kot tekaški prijatelj
: Stroški osebnega trenerja
Čas za nastavitev
Če ste navdušen obiskovalec telovadbe, vendar ste prenehali videti rezultate, boste morda želeli sodelovati s trenerjem en do dva meseca. Oceni lahko vašo trenutno rutino in pripravi priporočila za napredovanje ali oblikuje celoten program, s katerim lahko sodelujete.
V obeh primerih, dlje ko boste preživeli s trenerjem, večja je korist. Po približno šestih do osmih tednih z enim do dvema sejama na teden boste verjetno ugotovili, da ste razvili nove navade in opazili opazno izboljšanje, v tem času pa boste lahko trener nadaljevali z vadbo ali nadaljevali z vadbo.
