Gibi, ki se izvajajo med takšnim tekom, so posledica krčenja skeletnih mišic, ki se vlečejo na kosti, ki se premikajo po gibljivih vrtilnih točkah ali sklepih. Več vrst kontrakcij, ki se pojavijo znotraj skeletnih mišic med tekom, vključujejo izotonične koncentrične in izotonične ekscentrične kontrakcije. Krčenja se pojavljajo tudi znotraj vašega počasnega trzanja in hitrih mišičnih vlaken.
Koncentrično in ekscentrično
Krčenje mišic vključuje interakcijo mikroskopskih filamentov aktina in miozina znotraj vsake mišične celice ali vlakna, v katerih prsti podobni štrleči deli na miozinski nitki dojemajo in povlečejo vsako aktinsko nitko. Ko se zaradi tega krčenja skrajša mišica, kot pri dvigovalnem gibanju bicepsa zaviha, se imenuje koncentrična kontrakcija. Krčenje, ki se pojavi, ko se vaša mišica pod stresom podaljša, na primer znižanje teže v zavoju bicepsa, označujemo kot ekscentrično krčenje.
Izotonične in izometrične
Najbolj tipične mišične kontrakcije so tiste, ki povzročajo gibanje, kot so skrajšanje gibov mišic pri koncentričnih kontrakcijah ali podaljšanje v ekscentričnih kontrakcijah. Krčenje, povezano s takim gibanjem, se imenuje izotonično krčenje. Predstavljajte si, da bi poskušali dvigniti nepremični predmet, kot je mrena z 1.000 funtov. teže. Vaše mišice bi se skrčile, napetost bi se razvila, toda nič se ne bi premaknilo in mišica se ne bi skrajšala. To vrsto krčenja, napetost brez skrajšanja, imenujemo izometrična kontrakcija.
Koncentrične kontrakcije med tekom
Med tekaškim gibanjem dvig stegna in upogibanje kolena vključujeta koncentrične izotonične kontrakcije mišic kolčnega fleksorja in fleksorjev kolena. Ko zravnate nogo, da se potisnete s tal v gibanju, ki vas bo poganjalo naprej, se mišice ekstenzorjev kolkov (stegnenice, gluteus maximus) in ekstenzorjev kolena (kvadricepsa) vključijo v koncentrične izotonične kontrakcije
Ekscentrične kontrakcije med tekom
Ekscentrične izotonične kontrakcije se pojavijo predvsem med tekom navzdol. Med normalnim, ravnim tekom se mišice ekstenzorjev ali kvadricepsov stisnejo in izravnajo nogo. Pri teku navzdol se bo kvadriceps ekscentrično skrčil, ko se koleno začne upogibati po stiku s tlemi, da prepreči, da bi se koleno preveč upognilo in prehitro upognilo. Poleg tega se sprednja mišica tibialis na sprednjem delu golenice tudi ekscentrično krči za nadzor gibanja stopala navzdol, ko peta udari po tekoči površini.
Hitro-Twitch in Slow-Twitch
Vsaka tvoja mišica je sestavljena iz kombinacije dveh vrst mišičnih celic ali vlaken, znanih kot vlakna s hitrim in počasnim trzanjem. Vlakna, ki se hitro sušijo, so ravno to, hitro se strdijo, vendar niso sposobna dolgo vzdržljivosti. Vlakna s počasnim trzanjem, medtem ko se počasneje krčijo, lahko vzdržijo vzdržljivostne dogodke dokaj enostavno. Ko začnete teči z razmeroma počasnim tempom, to storite s pretežno kontrakcijami vlaken, ki počasi trkajo. Ko pospešujete svoj ritem, lahko najamete več vlaken, ki se hitro sušijo.
