Ni razlike v številu porabljenih kalorij na krosu, kolesu ali tekalni stezi, če na vseh treh strojih ohranjate enak srčni utrip. Vendar pa se vaša zaznana intenzivnost, potrebna za vzdrževanje določenega srčnega utripa, lahko razlikuje za vsako opremo.
Upoštevanje
Natančen izračun porabljenih kalorij na uro dejavnikov telesne teže. Ko se telesna masa povečuje, se poveča tudi srčni utrip in število porabljenih kalorij na uro. Poleg tega se zaradi višine telesne pripravljenosti kalorije, ki jih porabite na uro, zmanjšajo.
Tekalna steza
Hitrost, ki jo vzdržujete na tekalni stezi, določa število kalorij, ki jih boste porabili. Na primer, 155-kilogramska oseba, ki hodi s 3, 5 milje na uro, zgori 356 kalorij na uro. Če isti človek hodi 4, 5 milje na uro, bo zažgal 444 kalorij na uro.
Kolo
Uporaba mirujočega kolesa gori manj kalorij kot kolesarjenje na prostem. 155-kilogramska oseba, ki izmeri zmerno količino energije, bo na mirujočem kolesu spala 420 kalorij na uro, v primerjavi s 480 kalorijami pa med kolesarjenjem na prostem.
Tekaški trener
Ko uporabljate vaditelj križa, znan tudi kot eliptični, zmanjšate vpliv na svoje kosti in sklepe. Ker vključite veliko več mišičnih skupin, lahko v primerjavi s kolesom ali tekalno stezo porabite več kalorij na nižji stopnji zaznanega napora. 155-kilogramska oseba, ki eno uro z zmerno intenzivnostjo uporablja trener teka, gori 570 kalorij.
