Ker se je njegova priljubljenost v poznih devetdesetih letih močno povečala, se je eliptični vadbeni stroj uspešno uporabljal kot orodje za hujšanje. Izguba teže zahteva ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja - izgorevanje več, kot ga zaužijete - in učinkovit način za kurjenje kalorij je s kardiovaskularno vadbo, kot je uporaba eliptičnega. Združitev vašega kardio načrta z zdravo prehrano in treningom odpornosti vam lahko pomaga doseči uspeh pri dolgoročni izgubi teže.
Alternativa teku
Eliptični trener, ki oponaša gibanje teka brez udarca, uporablja odpornost, da zagotovi vadbo za dvig srčnega utripa in izgorevanje kalorij. Eliptični trener je na voljo v večini telovadnic; mnogi modeli imajo komponente gibljivih rok, ki omogočajo vadbo za celo telo. Zaradi eliptičnega učinka z majhnim udarcem je optimalna izbira za novinke ali tiste, ki imajo dodatno telesno težo in želijo shujšati. Če vadite 30 minut pri zmerni do intenzivni stopnji napora na eliptični, lahko gorijo 270 kalorij za nekoga, ki tehta 125 kilogramov, 335 kalorij za nekoga, ki tehta 155 kilogramov, in 400 kalorij za osebo, ki tehta 185 kilogramov. Začnite z zmernim tempom in stopnjo odpornosti, če ste nekaj časa sedeli in povečali intenzivnost in trajanje, ko boste postali močnejši.
Z vadbo motivirano hujšanje
Potem ko se je vse življenje borila s težo, se je Allison McKenzie odločila za nekaj sprememb, ko je pri 30 letih dosegla vsega 250 kilogramov. Kot poroča "Huffington Post", se je Allison skupaj z zdravo prehrano zavezala, da bo telovadila z nakupom eliptičnega trenerja za svoj dom. Ker je bila tako zunaj forme, je bila kakršna koli vadba težavna, vendar se je z njo spopadala in je uporabljala eliptične pet dni na teden tri ure po osem minut, kar je vse, kar je bila sposobna preživeti na začetku. Allisonna vztrajnost se je obrestovala in v šestih mesecih prehranjevanja zdravega in telovadbe je izgubila 60 kilogramov.
Družinska zadeva
Sestri in najboljši prijatelji, Mindy in Nicole, sta se povezali nad željo po hujšanju. "Ženski dan" poroča, da sta se sestri naučili, kako skupaj sprejeti izbiro zdrave hrane s programom Weight Watchers. Mindy in Nicole sta tudi začela telovaditi, da bi si pomagala pri prizadevanjih za hujšanje, čeprav sta si obe želeli različne metode; Mindy se je lotila teka in hodila na tečaje v Zumbi, Nicole pa se je pridružila lokalnemu YMCA in postala naklonjena eliptičnemu trenerju. Mindy je izgubila 75 kilogramov, Nicole pa je izgubila 30; medsebojna podpora je pomagala sestram, da ostanejo na poti in dosežejo svoje cilje.
Zmagovalna vstopnica
Zmagovalno zgodbo je imel Michael Meyer, ki mu je podelil brezplačni eliptični trener Life Fitnessa. Life Fitness poroča, da ko se je Michael zavezal k programu hujšanja, ki je vključeval zdravo prehrano in eno uro telovadil eliptično šest do sedem dni na teden, je v enem letu izgubil 103 kilograme. Michael se je tako navdušil nad svojim uspehom, da je eliptično začel uporabljati eno uro pred delom zjutraj in uro po službi. Poleg doseganja cilja za hujšanje je Michael močno izboljšal svoje zdravje srca in ožilja, kar je vključevalo tudi znižanje krvnega tlaka in ravni holesterola. Še naprej ostaja zavezan eliptiki v upanju, da bo dolgoročno uspel pri hujšanju.
