Najbolj priljubljena pijača na svetu, pa tudi ena najbolj zdravih, je čaj prepotoval svet, odkar so ga prvič odkrili v starodavni Kitajski. Ljudje že nekaj tisoč let uživajo čaj zaradi njegovih zdravilnih lastnosti in pomirjujočega okusa. Na kateri koli dan več kot polovica ameriškega prebivalstva pije čaj. Pravzaprav so Američani v letu 2014 zaužili več kot 80 milijard porcij čaja ali več kot 3, 6 milijarde galonov in to ne vključuje niti zeliščnih čajev. "Pravi" čaji - zeleni, črni, oolong in beli - so narejeni iz iste rastline, zimzelenega toplega vremena, imenovane Camellia sinensis. Zeliščni čaji so na voljo tudi v obilju in jih lahko naredite iz katerega koli lista, korenine, sadja ali cveta, ki prihaja iz rastline. Različice in možnosti čajev se zdijo neskončne, poleg tega pa prinašajo koristi za zdravje. Tu je pogled na 10 pogostih obolenj in kateri čaji jih lahko pomirjajo.
Najbolj priljubljena pijača na svetu, pa tudi ena najbolj zdravih, je čaj prepotoval svet, odkar so ga prvič odkrili v starodavni Kitajski. Ljudje že nekaj tisoč let uživajo čaj zaradi njegovih zdravilnih lastnosti in pomirjujočega okusa. Na kateri koli dan več kot polovica ameriškega prebivalstva pije čaj. Pravzaprav so Američani v letu 2014 zaužili več kot 80 milijard porcij čaja ali več kot 3, 6 milijarde galonov in to ne vključuje niti zeliščnih čajev. "Pravi" čaji - zeleni, črni, oolong in beli - so narejeni iz iste rastline, zimzelenega toplega vremena, imenovane Camellia sinensis. Zeliščni čaji so na voljo tudi v obilju in jih lahko naredite iz katerega koli lista, korenine, sadja ali cveta, ki prihaja iz rastline. Različice in možnosti čajev se zdijo neskončne, poleg tega pa prinašajo koristi za zdravje. Tu je pogled na 10 pogostih obolenj in kateri čaji jih lahko pomirjajo.
1. tesnoba
Če se počutite tesnobno, zaskrbljeni ali pod stresom, bi lahko skodelica kamiličnega čaja pomagala odstraniti rob. Cvetoča rastlina v marjetici se že stoletja uporablja za lajšanje različnih tegob. Ena izmed raziskav na Univerzi v Pensilvaniji je pokazala, da so imeli tisti z generalizirano anksiozno motnjo (GAD), ki so osem tednov jemali dodatek kamilice, znatno zmanjšali simptome tesnobe v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo. Prav tako je brez kofeina, kar je pomembno, saj lahko kofein pri nekaterih ljudeh poveča tesnobo. Zeleni čaj (zlasti gyokuro in matcha) in črni čaj vsebujeta aminokislino (L-teanin), ki prikazuje, da ustvarja mirno, a hkrati budno stanje. Ena izmed raziskav, objavljena v Journal of Functional Foods, je pokazala, da so bili tisti, ki so nagnjeni k tesnobi, med testom bolj umirjeni in bolj osredotočeni, če so prej vzeli 200 miligramov L-teanina. Dopolnila običajno vsebujejo 200 miligramov aminokisline - kar ustreza približno šest do 10 skodelic čaja. Še en nasvet: Čim dlje pijte čaje, boste povečali količino pomirjujočih aminokislin, ki jih vsebujejo.
Če se počutite tesnobno, zaskrbljeni ali pod stresom, bi lahko skodelica kamiličnega čaja pomagala odstraniti rob. Cvetoča rastlina v marjetici se že stoletja uporablja za lajšanje različnih tegob. Ena izmed raziskav na Univerzi v Pensilvaniji je pokazala, da so imeli tisti z generalizirano anksiozno motnjo (GAD), ki so osem tednov jemali dodatek kamilice, znatno zmanjšali simptome tesnobe v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo. Prav tako je brez kofeina, kar je pomembno, saj lahko kofein pri nekaterih ljudeh poveča tesnobo. Zeleni čaj (zlasti gyokuro in matcha) in črni čaj vsebujeta aminokislino (L-teanin), ki prikazuje, da ustvarja mirno, a hkrati budno stanje. Ena izmed raziskav, objavljena v Journal of Functional Foods, je pokazala, da so bili tisti, ki so nagnjeni k tesnobi, med testom bolj umirjeni in bolj osredotočeni, če so prej vzeli 200 miligramov L-teanina. Dopolnila običajno vsebujejo 200 miligramov aminokisline - kar ustreza približno šest do 10 skodelic čaja. Še en nasvet: Čim dlje pijte čaje, boste povečali količino pomirjujočih aminokislin, ki jih vsebujejo.
2. PMS
Razdražljivost, povečanje telesne teže, prebavne težave, hrepenenje po hrani, težave s spanjem - in seznam se nadaljuje. Vse to so lahko simptomi PMS ali predmenstrualnega sindroma, ki lahko prizadenejo ženske do dva tedna pred menstruacijo. Naravni brezkofeinski zeliščni čaji so najboljša izbira med PMS, saj kofein lahko poveča raven hormonov, ki simptome poslabšajo. Eno najbolj priljubljenih zelišč na svetu je kamilica pametna izbira čaja v tem mesecu, saj dokazano lajša mišične krče in zmanjšuje napetost, kar lahko vodi v tesnobo in razdražljivost.
Razdražljivost, povečanje telesne teže, prebavne težave, hrepenenje po hrani, težave s spanjem - in seznam se nadaljuje. Vse to so lahko simptomi PMS ali predmenstrualnega sindroma, ki lahko prizadenejo ženske do dva tedna pred menstruacijo. Naravni brezkofeinski zeliščni čaji so najboljša izbira med PMS, saj kofein lahko poveča raven hormonov, ki simptome poslabšajo. Eno najbolj priljubljenih zelišč na svetu, kamilica je pametna izbira čaja v tem mesecu, saj dokazano lajša mišične krče in zmanjšuje napetost, kar lahko vodi v tesnobo in razdražljivost.
3. Akne
Ena najpogostejših težav s kožo je posledica aken, ko na obrazu, ramenih, hrbtu in prsih nastanejo zamašene pore ali ciste. Čeprav noben čaj sam po sebi ne more pozdraviti aken, lahko nekateri pomagajo pri odpravljanju teh bolečih madežev. Zeliščni čaji (rooibos, metvica in kamilica) so bili uporabljeni - kot zeliščni čaj in lokalno - za boj proti aknam in drugim boleznim kože. Čaj iz rooibosa, bogat z dvema močanima hranilnima snovoma za čisto kožo (alfa hidroksi kislina in cink), lahko pomaga zmanjšati akne, opekline in suho kožo pozimi. Že stoletja ga uporabljajo zdravilci, kamilični čaj je še en čistilni čaj zaradi svojih protivnetnih koristi, ki lahko zmanjšajo vnetne akne in rozacejo. Če uživate metin čaj, bo morda uživala tudi vaša koža! Čaj iz polžminice ponuja antioksidativne prednosti, ki lahko pomagajo preprečiti zamašitev kože in odvrniti rast bakterij, ki povzročajo akne. Poleg tega se je izkazal tudi čaj iz metvice, ki pomaga preprečevati hormonska neravnovesja, ki lahko privedejo do izbruha aken.
Ena najpogostejših težav s kožo je posledica aken, ko na obrazu, ramenih, hrbtu in prsih nastanejo zamašene pore ali ciste. Čeprav noben čaj sam po sebi ne more pozdraviti aken, lahko nekateri pomagajo pri odpravljanju teh bolečih madežev. Zeliščni čaji (rooibos, metvica in kamilica) so bili uporabljeni - kot zeliščni čaj in lokalno - za boj proti aknam in drugim boleznim kože. Čaj iz rooibosa, bogat z dvema močanima hranilnima snovoma za čisto kožo (alfa hidroksi kislina in cink), lahko pomaga zmanjšati akne, opekline in suho kožo pozimi. Že stoletja ga uporabljajo zdravilci, kamilični čaj je še en čistilni čaj zaradi svojih protivnetnih koristi, ki lahko zmanjšajo vnetne akne in rozacejo. Če uživate metin čaj, bo morda uživala tudi vaša koža! Čaj iz polžminice ponuja antioksidativne prednosti, ki lahko pomagajo preprečiti zamašitev kože in odvrniti rast bakterij, ki povzročajo akne. Poleg tega se je izkazal tudi čaj iz metvice, ki pomaga preprečevati hormonska neravnovesja, ki lahko privedejo do izbruha aken.
4. Nespečnost
Imate težave s pridobivanjem svojih ZZZ-jev? Obstaja nekaj čajev, ki vam lahko pomagajo. Ustrezno imenovan čaj Sleepy Time je vrsta zeliščne čajne mešanice, ki jo proizvaja Celestial Seasonings. Glavna zelišča v čaju Sleepy Time so kamilica, metvica in limonska trava. Kamilica je morda najbolj učinkovita komponenta spanja v mešanici - že dolgo se uporablja za zmanjšanje tesnobe in pomoč pri spanju. Korenov čaj Valerijana je še en čaj, ki ga morate upoštevati, če imate težave s spanjem. Že od antičnega Rima in Grčije se zelišče uporablja kot zdravilno zdravilo, tudi za nespečnost. Valerijeva korenina vsebuje naravne spojine, ki delujejo kot pomirjevalo. Pitje čaja z valerijano nekaj ur pred spanjem je lahko varna alternativa drugim vrstam pripomočkov za spanje. Vendar se pred jemanjem korenine valerijane posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko dolgotrajna uporaba privede do odvisnosti in moti določena zdravila na recept.
Kredit: Studio povpraševanjaImate težave s pridobivanjem svojih ZZZ-jev? Obstaja nekaj čajev, ki vam lahko pomagajo. Ustrezno imenovan čaj Sleepy Time je vrsta zeliščne čajne mešanice, ki jo proizvaja Celestial Seasonings. Glavna zelišča v čaju Sleepy Time so kamilica, metvica in limonska trava. Kamilica je morda najbolj učinkovita komponenta spanja v mešanici - že dolgo se uporablja za zmanjšanje tesnobe in pomoč pri spanju. Korenov čaj Valerijana je še en čaj, ki ga morate upoštevati, če imate težave s spanjem. Že od antičnega Rima in Grčije se zelišče uporablja kot zdravilno zdravilo, tudi za nespečnost. Valerijeva korenina vsebuje naravne spojine, ki delujejo kot pomirjevalo. Pitje čaja z valerijano nekaj ur pred spanjem je lahko varna alternativa drugim vrstam pripomočkov za spanje. Vendar se pred jemanjem korenine valerijane posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko dolgotrajna uporaba privede do odvisnosti in moti določena zdravila na recept.
5. izguba teže
Vključitev vročega čaja v vašo prehrano vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov. Ena opazovalna študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so poročali o pitju toplega čaja, nižje razmerje med telesno težo in višino (ali BMI) in manjši obseg pasu v primerjavi s pivci, ki niso vroči. Vendar pa je veljalo ravno nasprotno za tiste, ki so poročali o pitju ledenega čaja, verjetno zato, ker je bolj verjetno, da je sladkan. Kar zadeva, katera vrsta čaja je najbolje pomagati izgubiti kilograme, zeleni čaj vsebuje polifenol, imenovan EGCG, ki je bil prikazan v nekaterih študijah za povečanje oksidacije maščob in ima termogene (ali povečanje presnove) lastnosti. Beli čaj vsebuje tudi antioksidant EGCG in lahko pomaga preprečiti nastajanje novih maščobnih celic. Poleg tega je južnoameriški napitek, čaj yerba mate, stimulans osrednjega živčnega sistema, ki vsebuje kofein, pa tudi številne druge koristne rastlinske spojine. Čaj yerba mate, znan kot ubijalec apetita, pomaga tudi pri počasni prebavi, tako da se vaš želodec dlje zadržuje, kar vam pomaga, da boste na splošno jedli manj.
Kredit: Studio povpraševanjaVključitev vročega čaja v vašo prehrano vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov. Ena opazovalna študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so poročali o pitju toplega čaja, nižje razmerje med telesno težo in višino (ali BMI) in manjši obseg pasu v primerjavi s pivci, ki niso vroči. Vendar pa je veljalo ravno nasprotno za tiste, ki so poročali o pitju ledenega čaja, verjetno zato, ker je bolj verjetno, da je sladkan. Kar zadeva, katera vrsta čaja je najbolje pomagati izgubiti kilograme, zeleni čaj vsebuje polifenol, imenovan EGCG, ki je bil prikazan v nekaterih študijah za povečanje oksidacije maščob in ima termogene (ali povečanje presnove) lastnosti. Beli čaj vsebuje tudi antioksidant EGCG in lahko pomaga preprečiti nastajanje novih maščobnih celic. Poleg tega je južnoameriški napitek, čaj yerba mate, stimulans osrednjega živčnega sistema, ki vsebuje kofein, pa tudi številne druge koristne rastlinske spojine. Čaj yerba mate, znan kot ubijalec apetita, pomaga tudi pri počasni prebavi, tako da se vaš želodec dlje zadržuje, kar vam pomaga, da boste na splošno jedli manj.
6. slabost in / ali vznemirjen želodec
Strumica razburjena? Popij malo čaja. Ingver, poprova meta in kamilica so prikazani vsi zeliščni čaji, ki pomagajo rešiti nelagoden želodec. Raziskovalci verjamejo, da ingver vsebuje kemikalije, ki ne delujejo samo v črevesju in želodcu, da zmanjšajo slabost, temveč tudi v možganih in živčnem sistemu. Čaj iz poprove mete se že dolgo uporablja za razburjen želodec in številne raziskave so pokazale, da je olje poprove mete lahko koristno za tiste, ki imajo sindrom razdražljive sklede (IBS). Izkazalo se je tudi, da čaj iz poprove mete pomaga ublažiti plino in pospešuje prebavo (s povečanjem pretoka žolča), prav tako pa pomaga odviti želodčne krče in olajša slabost. Čaj kamilice, pridobljen iz cvetov podobnih marjeticam, je tudi priljubljeno zdravilo za zdravljenje motenega želodca. V Nemčiji je znan kot "sposoben česarkoli", zato je čaj iz kamilice dokazal, da zmanjšuje krče v mišicah, pomaga pri zdravljenju prebave in lajša nadutost in zgago.
Kredit: Studio povpraševanjaStrumica razburjena? Popij malo čaja. Ingver, poprova meta in kamilica so prikazani vsi zeliščni čaji, ki pomagajo rešiti nelagoden želodec. Raziskovalci verjamejo, da ingver vsebuje kemikalije, ki ne delujejo samo v črevesju in želodcu, da zmanjšajo slabost, temveč tudi v možganih in živčnem sistemu. Čaj iz poprove mete se že dolgo uporablja za razburjen želodec in številne raziskave so pokazale, da je olje poprove mete lahko koristno za tiste, ki imajo sindrom razdražljive sklede (IBS). Izkazalo se je tudi, da čaj iz poprove mete pomaga ublažiti plino in pospešuje prebavo (s povečanjem pretoka žolča), prav tako pa pomaga odviti želodčne krče in olajša slabost. Čaj kamilice, pridobljen iz cvetov podobnih marjeticam, je tudi priljubljeno zdravilo za zdravljenje motenega želodca. V Nemčiji je znan kot "sposoben česarkoli", zato je čaj iz kamilice dokazal, da zmanjšuje krče v mišicah, pomaga pri zdravljenju prebave in lajša nadutost in zgago.
7. Glavoboli
8. Alergije
Srbeče oči, kihanje in zastoji so lahko simptomi sezonskih alergij. Medtem ko so nekatere alergije tako hude, da potrebujejo pozornost zdravnika, lahko blažje primere pogosto pomagamo z zdravili na domu. Čaj iz poprove mete, zeleni čaj in čaj iz koprive lahko pomagajo zmanjšati alergijske reakcije. Poprova meta vsebuje lastnosti mentola, ki lahko pomagajo razgraditi sluz in jo očistiti iz grla in nosu. Zeleni čaj zagotavlja močne antioksidante (imenovane EGCG), ki so bili dokazani v laboratorijskih testih, da zavirajo alergijske reakcije; vendar koristi niso opazne pri sezonskih bolnikih z alergijami. Za tiste, ki trpijo zaradi sezonskih alergij, lahko pikčkanje čajev iz koprive izboljša simptome kot kihanje, zamašen nos in srbeče oči, saj ima čaj antihistaminske lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti, da bi se alergijski napadi prvič pojavili. Kaj pa se izogibati: Čaj iz kamilice pravzaprav ni dobra izbira za ljudi z alergijami na ampule, ker lahko poveča reakcije.
Kredit: Studio povpraševanjaSrbeče oči, kihanje in zastoji so lahko simptomi sezonskih alergij. Medtem ko so nekatere alergije tako hude, da potrebujejo pozornost zdravnika, lahko blažje primere pogosto pomagamo z zdravili na domu. Čaj iz poprove mete, zeleni čaj in čaj iz koprive lahko pomagajo zmanjšati alergijske reakcije. Poprova meta vsebuje lastnosti mentola, ki lahko pomagajo razgraditi sluz in jo očistiti iz grla in nosu. Zeleni čaj zagotavlja močne antioksidante (imenovane EGCG), ki so bili dokazani v laboratorijskih testih, da zavirajo alergijske reakcije; vendar koristi niso opazne pri sezonskih bolnikih z alergijami. Za tiste, ki trpijo zaradi sezonskih alergij, lahko pikčkanje čajev iz koprive izboljša simptome kot kihanje, zamašen nos in srbeče oči, saj ima čaj antihistaminske lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti, da bi se alergijski napadi prvič pojavili. Kaj pa se izogibati: Čaj iz kamilice pravzaprav ni dobra izbira za ljudi z alergijami na ampule, ker lahko poveča reakcije.
9. Povečanje libida
Čeprav se vam zdi, da je alkohol najboljša pijača, s katero boste lahko razpoloženi - in zagotovo lahko pomaga zmanjšati zaviranja, lahko pomaga tudi ginsengov čaj. Panax ginseng, ki je splošno znan kot kitajski ali korejski ginseng, običajno gojijo na Severnem Kitajskem in v Koreji. Po tradicionalni kitajski medicini panax ginseng stimulira telo in spodbuja jang energijo. Glavne aktivne sestavine panax ginsenga so ginsenozidi, ki ponujajo različne zdravstvene koristi. Tradicionalni kitajski zeliščarji že stoletja priporočajo kitajski ginseng za povečanje vitalnosti in spolnega počutja za oba spola. Panax ginseng so pokazali v raziskavah, ki pomagajo v boju proti erektilni disfunkciji, ameriški ginseng pa lahko pomaga povečati spolno željo s povečanjem dopamina v možganih.
Kredit: Studio povpraševanjaČeprav se vam zdi, da je alkohol najboljša pijača, s katero boste lahko razpoloženi - in zagotovo lahko pomaga zmanjšati zaviranja, lahko pomaga tudi ginsengov čaj. Panax ginseng, ki je splošno znan kot kitajski ali korejski ginseng, običajno gojijo na Severnem Kitajskem in v Koreji. Po tradicionalni kitajski medicini panax ginseng stimulira telo in spodbuja jang energijo. Glavne aktivne sestavine panax ginsenga so ginsenozidi, ki ponujajo različne zdravstvene koristi. Tradicionalni kitajski zeliščarji že stoletja priporočajo kitajski ginseng za povečanje vitalnosti in spolnega počutja za oba spola. Panax ginseng so pokazali v raziskavah, ki pomagajo v boju proti erektilni disfunkciji, ameriški ginseng pa lahko pomaga povečati spolno željo s povečanjem dopamina v možganih.
10. Slab zadah
Pri slabem zadahu lahko pomagajo določeni čaji. Črni čaj je poln polifenolov, močnih antioksidantov, ki pomagajo preprečiti, da bi se plak prilepil na vaše zobe. Slab zadah je pogosto posledica nakopičenja plakov in drugih zobnih težav. Študije so pokazale tudi, da polifenoli iz črnih in zelenih čajev uničujejo rast bakterij v ustih, kar lahko vodi v slab zadah, zobno gnilobo in celo do raka ust. Kar se tiče metinega svežega diha, ni naključje, da večina zobne paste vsebuje aromo poprove mete. Ena od raziskav je pokazala, da olja poprove mete pomagajo zmanjšati slab zadah bolj kot laboratorijsko izpiranje ust. Naslednjič, ko se osvežite, pijte skodelico črnega, zelenega ali poprove mete.
Kredit: Studio povpraševanjaPri slabem zadahu lahko pomagajo določeni čaji. Črni čaj je poln polifenolov, močnih antioksidantov, ki pomagajo preprečiti, da bi se plak prilepil na vaše zobe. Slab zadah je pogosto posledica nakopičenja plakov in drugih zobnih težav. Študije so pokazale tudi, da polifenoli iz črnih in zelenih čajev uničujejo rast bakterij v ustih, kar lahko vodi v slab zadah, zobno gnilobo in celo do raka ust. Kar se tiče metinega svežega diha, ni naključje, da večina zobne paste vsebuje aromo poprove mete. Ena od raziskav je pokazala, da olja poprove mete pomagajo zmanjšati slab zadah bolj kot laboratorijsko izpiranje ust. Naslednjič, ko se osvežite, pijte skodelico črnega, zelenega ali poprove mete.
Kaj misliš?
Ali pijete čaj? Kateri je vaš najljubši? Spodaj pustite komentar in nas obvestite. Delite svoje izkušnje o tem, kako je sprememba življenjskega sloga vplivala na vaše življenje in morda bo vaše znanje pomagalo drugim.
Zasluge: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesAli pijete čaj? Kateri je vaš najljubši? Spodaj pustite komentar in nas obvestite. Delite svoje izkušnje o tem, kako je sprememba življenjskega sloga vplivala na vaše življenje in morda bo vaše znanje pomagalo drugim.
