Gorsko kolesarstvo vključuje različne sloge terenske vožnje. Posledično ne obstajajo trdne smernice za kurjenje kalorij za gorsko kolesarjenje. Vendar lahko svojo kalorično porabo ocenite tako, da upoštevate nekaj različnih dejavnikov.
Utež
Glede na članek revije "Shape" Amy Goldhammer, če ste 145 funtov. ženska, na terenu zmernih težav boste zažgali približno 528 kalorij na uro gorskega kolesarjenja. Ta količina se poveča za večje uteži in zmanjša za nižje uteži. Težje ali lažje gorsko kolo lahko vpliva tudi na izgorevanje kalorij - težje kolo je dejansko večja teža, ki jo nosite naokoli.
Teren
Manj tehnični tečaji ali poti vam lahko omogočajo, da vedno hitreje stopite in pedate za večje izgorevanje kalorij ali pa se lahko zgodi, da veliko spuščanja ne spušča veliko kalorij. Več tehničnih poti bo morda zahtevalo prilagoditve hitrosti, ravnotežja in zaviranja, ki izvajajo zgornji del telesa in porabijo več kalorij kot povprečje.
Oceniti
Vožnja 15 milj na uro po ravni ali rahlo nagnjeni cesti gori 526 kalorij na uro za 145 funtov. oseba, približno enako kot zmerno gorsko kolesarjenje. Hitrejša vožnja vam omogoča, da v istem času porabite več kalorij. Ostanite znotraj ciljnega srčnega utripa, tako da lahko dlje časa telovadite in porabite več kalorij.
