Ljudje že stoletja uporabljajo nedotaknjene liste rdeče maline zaradi nedokazanih zdravstvenih koristi. Neželeni učinki čaja iz malinovih listov so minimalni, toda tudi dokazi kažejo, da boste ob uporabi rdečih listov maline videli pozitivne učinke.
Namig
O uživanju rdečih listov maline, če jih uživate v hrani, ni poročil. Višje koncentracije, na primer v dopolnilih, so lahko tudi varne, vendar so potrebne nadaljnje raziskave tako glede koristi kot potenciala škodljivih stranskih učinkov.
Koristi za zdravje rdečih listov maline
Rdeča malina je donosen pridelek v celotni Severni Ameriki in Evropi. Rdeče maline so znane po svojem sladkem okusu. Malino lahko jeste surovo ali v džemi. V manjših količinah lahko uporabite aromo rdečega maline za aromo.
Poleg hrane obstaja veliko potencialnih zdravilnih učinkov rdečega lista maline. Nekateri ljudje celo uporabljajo liste rdeče maline za zdravljenje motenj prebavil. Zaradi tega ste morda slišali poskusiti čaj z rdečo malino, da bi zmanjšali običajne želodčne težave, kot je driska. Nekateri trdijo, da jo ženske lahko uporabljajo za zmanjšanje bolečine in nelagodja, povezanih s porodom ali menstrualnimi krči, drugi pa menijo, da lahko pomaga pri vneti grlu, izpuščajih, simptomih gripe in težavah s srcem.
Toda preden se razburite, je pomembno upoštevati, da niso vse trditve podprte s kliničnimi raziskavami. Z drugimi besedami, zdravilnost rdečih listov maline je v veliki meri anekdotična in potrebuje nadaljnje raziskave, da podkrepi trditve ljudi.
Po podatkih mreže Berry Health Benefits rdeča malina vsebuje več antioksidantov, ki lahko pomagajo pri preprečevanju raka. Morda celo pomagajo pri boleznih srca in drugih stanjih. Mreža navaja raziskave na živalih. Upoštevajte tudi, da so uživanje celih malin veliko učinkovitejše za doseganje polnega antioksidativnega učinka v primerjavi z uživanjem le dela rastline. To bi lahko pomenilo, da so koristi čaja iz listov rdečega maline v najboljšem primeru omejene.
Druge raziskave, objavljene junija 2016 v Antioksidanti, poročajo, da so listi rdeče maline lahko protivnetno živilo in imajo lastnosti ter zaščito za srce in možgane. Ti učinki so posledica bioaktivnih spojin, ki jih najdemo v listih.
Neželeni učinki listov čaja iz maline
Za večino ljudi je omejen na čaj iz listov maline. Tiste, ki obstajajo, se kažejo kot blagi primeri driske in pogostejše uriniranje zaradi diuretičnih lastnosti čaja. V nasprotnem primeru ni znanih stranskih učinkov za povprečnega človeka, ki pije čaj iz malinovih listov.
Kljub temu obstajajo skupine ljudi, ki bi morale uporabljati posebno previdnost. Sem spadajo ljudje, ki živijo s sladkorno boleznijo in ljudje z hormonsko občutljivimi stanji, pa tudi nosečnice.
Ljudje, ki živijo s sladkorno boleznijo, bi morali vedeti, da čaj iz rdečih malin lahko zniža raven sladkorja v krvi. Če imate sladkorno bolezen in začnete piti čaj iz malinovih listov, najprej na začetku pogosteje preverjajte število sladkorja v krvi. V kombinaciji z zdravili za diabetes lahko prispeva k nevarnemu padcu krvnega sladkorja.
Kot primer, študija primera, objavljena decembra 2016 v Obstetrics & Gynecology, je pokazala, da je nosečnica z gestacijskim diabetesom potrebovala manj inzulina, ko je uživala čaj iz malinovih listov. Vendar pa je potrebnih še več raziskav, da bi v celoti dokazali učinke čaja iz rdečega maline na znižanje krvnega sladkorja.
Rdeči malin list in nosečnost
Nosečnice bi morale biti še posebej previdne, preden začnejo piti čaj iz rdečega maline. Če ste noseči, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete piti čaj iz malinovih listov. Najverjetneje je varno piti čaj iz malinovih listov v poznem tretjem trimesečju.
Običajno babice čaj uporabljajo za lajšanje porodnih bolečin. Glede na knjigo iz leta 2018 Integrativna medicina (četrta izdaja) obstajajo dokazi, da lahko listi čajev iz maline pomagajo, da so krčenja materničnih mišic bolj enotna, kar lahko olajša nekaj nelagodja in izboljša porod.
Tudi v knjigi je zapisano, da obstajajo nasprotujoči si ali nedvomni dokazi, ki natančno podpirajo, kaj čaj iz malinovih listov počne za žensko med nosečnostjo. Knjiga predlaga, da je 1 do 3 skodelice na dan tipičen odmerek. Če ste noseči, ne smete začeti uporabljati čajev iz malinovih listov, razen če boste prejeli zdravniški nadzor.
