Pojdite po progi brez recepta katere koli droge in nedvomno vam bo na voljo ogromno zdravil pri težavah s prebavili. Plin, napihnjenost, zaprtje - vse pogoste so težave z določenimi antidoti za drog.
Toda čeprav tradicionalna zahodna zdravila, kot so simetikon (glavna sestavina Gas-X) in loperamid (glavna sestavina zdravila Imodium), kažejo, da so uspešna, niso za vsakogar, še posebej za bolj celovit življenjski slog. Želite izgnati napihnjenost, plin in / ali zaprtje, vendar želite ohraniti naravno stanje? Zdravilo se lahko nahaja v čajnih hodnikih.
Kaj povzroča plin?
Kot pri mnogih prebavilih, plin tudi deloma povzroča hrana. Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni se plin zgodi, kadar hrana ne prebavi tankega črevesa in ga namesto tega razgradijo bakterije v debelem črevesu.
Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so stročnice, sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice, povzroča več plinov. Požiranje prekomernega zraka je še en krivec, ki povzroča nadutost ali trebuh, ki ga pogosto povzročajo žvečilni gumi, govorjenje med jedjo ali uporaba slamice. Poleg tega je osnovna teža plina lahko laktozna intoleranca ali resneje celiakija.
Najboljši čaji za plin
1. Čaj iz poprove mete: Kar zadeva čaje, ki se borijo s plinom, je poprova meta ponavadi prva obrambna linija. "Čaj iz poprove mete je odličen prebavni pripomoček, saj pomaga povečati izločanje žolča in spodbudi pretok žolča, kar lahko pripomore k pospešitvi in olajšanju prebave, " pravi Jenn Keirstead, registrirana holistična nutricionistka v wellness resort Mountain Trek v Britanski Kolumbiji.
Zdravilne spojine poprove mete, pa tudi lastnost, ki ji daje neznaten vonj, sta mentol in menton. Študija iz leta 2006 iz raziskave fitoterapije je pokazala, da je poleg protimikrobnih in protivirusnih dejavnosti poprova meta lahko koristna tudi pri pomirjujočih pogojih GI, vključno s sindromom plinov, napihnjenosti in sindromom razdražljivega črevesja (IBS).
Poskusi! Jogi čist poprov met
2. Čaj iz limoninega balzama : Limonin balzam je še en član družine mete in podobno kot poprova meta vsebuje zdravilne lastnosti, ki so lahko koristne za plin. Glavna učinkovina limonove mešanice je evgenol, ki pomaga pri odpravljanju bolečin in lajšanju mišičnih krčev v prebavnem traktu, kar posledično ustvarja manj prijazno okolje za plin.
3. Čaj kamilice: " Čaj kamilice je nežen, pomirjujoč in ima protivnetne lastnosti, zaradi česar je odličen za lajšanje nelagodja plinov in napihnjenosti, " pravi Keirstead.
Če uporabljate kamilični čaj za plin, je pomembno upoštevati, da obstajata dve vrsti - rimski in nemški. Večina raziskav o vplivu kamilice na črevesni plin in drugih prebavnih težavah je bila narejena na slednjem, vendar je študija iz leta 2011 iz Journal of Applied Pharmaceutical Science pokazala, da rimska kamilica vsebuje tudi kemikalije, ki lahko zmanjšajo nadutost.
Poskusi! Tradicionalna zdravila Čaj kamilice
4. Čaj iz koromačevih semen : Koromačevo seme je znano karminativno sredstvo, ki pomaga spodbujati nežno prebavo. "Pomaga lahko sprostiti mišice prebavil, kar zmanjšuje plino in napihnjenost, pa tudi želodčne krče, " pravi Keirstead. Koromač se meša tudi s sodo bikarbono, janeževim semenom in koperjem, da se oprijema voda, naravno zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje kolik in nadutosti pri dojenčkih.
Kaj povzroča napihnjenost?
Kdor je kdaj imel napihnjen želodec, pozna neprijeten občutek - poln, tesen trebuh, ki je včasih povezan z bolečinami v trebuhu. Različne stvari lahko povzročijo napihnjenost, toda skoraj vedno je to posledica ujetega plina, ki ga ni bilo mogoče preleteti z napihnjenostjo ali izpiranjem.
Prehitro prehranjevanje, uživanje maščobne hrane, kajenje, tesnoba in stres so lahko glavni vzrok za napihnjenost. Seveda je najboljši način premagovanja napihnjenosti najprej preprečiti znane krivce, a ko je že prepozno, je iskanje dobrega čaja za napihnjenost ključno.
Najboljši čaji za napihnjenost
1. Ingverjev čaj: ingver se že od antičnih Grkov uporablja za pomoč pri prebavnih težavah. Vsebuje več učinkovin, vključno z zelo dišečimi spojinami, imenovanimi gingeroli in shogaoli, ki naravno pomagajo pomiriti prebavni trakt, zaradi česar so plini, napihnjenost in krči manj verjetni. Ingver tudi tanjša kri in izboljšuje prekrvavitev, kar pomaga tudi pri lajšanju napihnjenosti. (Opomba: Če že uživate zdravilo za redčenje krvi, se pred uporabo ingverja posvetujte s svojim zdravnikom.)
Poskusi! Tazo organski začinjen ingverjev čaj
2. Hibiskusov čaj: Študija iz leta 2013 z univerze v Arizoni je pokazala, da ima hibiskus v njem flavonoidne spojine, ki pomagajo uravnavati aldosteron, ki je hormon, odgovoren za uravnavanje absorpcije ali sproščanja vode v ledvicah. Z drugimi besedami, lahko pomaga zmanjšati napihnjenost in zadrževanje vode.
3. Dandelion čaj: Narejen iz korenin in / ali listov spomladanskega vedno prisotnega škodljivca, čaj iz koprive, ki je poln vitaminov A, C in D, vsebuje impresivne diuretične lastnosti. Študija iz leta 2009, objavljena v Journal of Alternative and Complementary Medicine, je pokazala, da so udeleženci po dveh odmerkih čaja iz regrata pokazali znatno povečanje pogostosti uriniranja, posledično pa je tudi napihnjenost popustila.
Prav tako za razliko od zdravil proti revmi, ki se izdajajo na recept, da je maslaček veliko kalija, zato se izgubljeni elektroliti hitro napolnijo. (Opomba: Čaj iz regrata ima lahko tudi blag odvajalni učinek.)
Poskusi! Tradicionalna zdravila Korenje in čaj iz regrata
Kaj povzroča zaprtje?
Občasne zaprtje, za katere klinika Mayo pravi, da se pojavljajo z manj kot tremi gibi črevesa na teden, niso redke, a kljub temu neprijetno.
Zapiranje se pogosto pojavi, kadar se odpadki prepočasi premikajo po prebavnem traktu ali jih sploh ni mogoče odstraniti. Pitje veliko vode, telovadba in uživanje zdrave hrane, bogate z vlakninami, lahko pomagajo pri občasnem zaprtju, vendar pa lahko za začetek sistema učinkovito pomagate s čajem.
Najboljši čaji za zaprtje
1. Senna čaj: Senna, ki je narejen iz posušenih listov in strokov grma senna alexandrina, je med najbolj znanimi in pogosto uporabljenimi odvajalnimi sestavinami v čajih, saj vsebuje spojine, imenovane glikozidi, ki spodbujajo prebavni sistem.
Senna je ena glavnih sestavin priljubljenega čaja Smooth Move, ki ga Keirstead pogosto priporoča v Mountain Treku, kadar stranke doživljajo zaprtje ali počasno prebavo.
"Vendar se priporoča le za čez noč lajšanje občasnega zaprtja, " pravi Keirstead. "Dolgotrajna uporaba čajev, ki stimulirajo odvajalo, se odsvetuje." Keirstead prav tako ne priporoča čaja iz listov sene vsem, ki imajo drisko, želodčne bolečine ali plin.
2. Korenčkov čaj iz šipka : Koren iz šipka vsebuje sluz, ki obdaja dihala in prebavila, pomaga pri različnih pogojih, vključno z zgago, drisko, razjedami želodca in črevesja ter zaprtjem.
