V tem dnevu in starosti smo nagnjeni k občutku nenehnega stresa. Skrbimo za svoja delovna mesta in otroke; poudarjamo finance in odnose. Sčasoma stres lahko uniči naše zdravje in povzroči bolezni, kot so težave s srcem, odvečna teža, težave s želodcem in prebavo, pa tudi depresija in tesnoba. B vitamini lahko pomagajo pri stresu s sodelovanjem s kemijo možganov in uravnoteženjem nevrotransmiterjev, s čimer nam pomagajo pri doseganju ravnovesja pred stresom.
B1, tiamin
Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, je pomemben za ohranjanje zdravega živčnega sistema in ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravega duševnega odnosa. Ta vitamin na vodni osnovi je bistven za pretvorbo glukoze v energijo. B1 lahko pomaga stabilizirati razpoloženje in izboljšati spomin in koncentracijo.
B3, Niacin
Vitamin B3 podpira funkcije živčnega in prebavnega sistema. Telo lahko proizvede niacin iz aminokisline L-triptofan. Pomanjkanje B3 lahko povzroči depresijo, razdražljivost, stres in motnje razpoloženja. Niacin deluje tako, da pomaga telesu sprostiti energijo iz ogljikovih hidratov. Tako lahko nadzirate krvni sladkor in vzdržujete delovanje živčnega sistema.
B6, piridoksin
Vitamin B6 lahko pomaga telesu pri izdelavi nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki pomaga telesu pri soočanju z depresijo, stresom in tesnobo. Vitamin B6 lahko pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema v času tesnobe.
B9, Folna kislina
Folna kislina je bistveni vitamin, potreben za energijo. Telo ne more sam proizvajati folne kisline. Če primanjkuje folne kisline, lahko ljudje občutijo depresijo in utrujenost, kar lahko povzroči višjo raven stresa.
B12, cianokobalamin
Vitamin B12 bi lahko imenovali vitamin spomina, saj so organ, ki je najbolj odvisen od njega, možgani. Pomanjkanje B12 lahko povzroči duševno zmedenost, nevrološke spremembe in otežuje obvladovanje stresa. Ta vitamin na vodni osnovi je pomemben pri ustvarjanju spalnega hormona melatonina in hormona razpoloženja serotonina.
Drugi pomembni vitamini skupine B
B2 je potreben za presnovo maščob in ogljikovih hidratov. B5, pantotenska kislina, poveča aktivnost imunskega sistema in s tem izboljšanjem lahko telo izkoristi svojo naravno sposobnost, da prenese stresne razmere. B7, biotin, pomaga telesu predelati glukozo in lahko pomaga uravnavati razpoloženje ter posledično stabilizirati stres.
B Kompleks
B vitamini so ključnega pomena za optimalno duševno zdravje in stres. Vodotopni, jih je treba dnevno dopolnjevati. Viri, bogati z vitamini skupine B, vključujejo žita in zrna, meso, ribe, perutnino, mleko, jajca, grah, fižol in zelenjavo. Jemanje vitamina B-kompleksa, ki vsebuje večino glavnih vitaminov skupine B, je morda najboljša možnost za zmanjšanje stresa. Dober vitamin B-kompleksa lahko pomaga pri prebavnih presnovnih procesih, na katere lahko negativno vplivamo, saj stres upočasni prebavne procese.
