Eden od pogostih napotkov zdravnika je, da prisluhnete svojemu telesu. To lahko velja za vaše hranjenje po hrani. Medtem ko včasih hrepenite po soli, ker ste navajeni jesti veliko minerala, v drugih primerih morda hrepenite po soli, ker imate pomanjkanje kalija. Ker vaše telo potrebuje kalij za vzdrževanje srčnih, živčnih in mišičnih funkcij, lahko razumevanje, kdaj vaše soljenje lahko kaže na pomanjkanje kalija, lahko pomaga, da telo nahranite s tem, kar potrebuje.
Najpogostejši elektroliti
Natrij in kalij sta dva glavna elektrolita v telesu, kar pomeni, da lahko v telesu prenašata električno energijo. Kalij je najpogostejši elektrolit znotraj vaših celic, natrij pa najpogostejši elektrolit zunaj vaših celic. Ko se znojite, izgubite te elektrolite in izgubite tekočino do driske ali bruhanja. Če jemljete zdravila, kot so diuretiki, lahko izgubite tudi tekočino ter z njimi kalij in sol.
Hormoni
Aldosteron je eden glavnih hormonov, ki je odgovoren za uravnavanje količine natrija in kalija v telesu. Vaše nadledvične žleze, ki se nahajajo nad vašimi ledvicami, so odgovorne za sproščanje tega hormona v vaš krvni obtok. Eden glavnih dejavnikov aldosterona je stres. Kronični stres lahko sprosti presežne količine aldosterona, kar lahko povzroči nizko raven kalija in natrija, ki sprožita hrepenenje po soli.
Simptomi
Znaki izčrpanosti kalija lahko poleg natrijevega hrepenenja vključujejo tudi tiste, povezane z vročinsko izčrpanostjo, kot so občutki skromne utrujenosti, šibkosti, glavoboli in krči v trebuhu. Če imate izredno pomanjkanje kalija ali natrija, se lahko pojavijo še resnejši simptomi, kot so slabost, omotica, bruhanje in omedlevica. Izčrpavanje kalija, ki ima za posledico to stopnjo simptomov, zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
