Težko je opredeliti zdravo prehrano, delno tudi zato, ker vsaka dobra dieta zmerno omogoča nekatere priboljške. Medtem ko je zamrznjen jogurt bolj zdrav kot polnomastni sladoled, to ni nujno, da je hranljiva hrana odlična za hujšanje. Preden naročite izjemno velik stožec, se seznanite s tem, kaj jeste in kakšne so druge možnosti.
Dejstva o hranilni vrednosti
V 1-skodelski porciji večine zamrznjenih jogurtov je približno 220 kalorij, 5 gramov beljakovin, 6 gramov maščob in 35 gramov sladkorja, kaže prehranska baza ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Nasprotno, skodelica sladoleda lahko vsebuje 500 do 600 kalorij z manj beljakovin in več maščob in sladkorja. Zamrznjen jogurt ima tudi korist, ker vključuje probiotike, bakterije, koristne za zdravje prebave. Po navedbah klinike Cleveland lahko probiotiki pomagajo pri preprečevanju ali zdravljenju driske, kvasnih okužb, sindroma razdražljivega črevesja, črevesnih okužb, prehlada in gripe.
Kaj dodate
Način, kako postrežete svoj zamrznjeni jogurt, igra veliko vlogo pri tem, kako dobro se prilega vaši prehrani. Tako kot lahko ublažite prehranske koristi krožnika špinače, tako da ga namočite v stopljeno maslo in smetano, lahko preprosto položite kalorije in maščobe na krožnik nemastnega zamrznjenega jogurta. Registrirana dietetičarka Maureen Callahan, ki piše za revijo "Cooking Light", predlaga, da se odločite za sveže in hranljive sestavine, kot je 1/4 skodelice jagod za samo 15 kalorij ali 1/4 skodelice borovnic in 1 1/2 žlice mandljev za 70 kalorij. Izogibajte se dodatkom, kot so čokoladni čips, kava, vroča krema, karamela in koščki bombona, da zmanjšate dodani sladkor, maščobe in kalorije.
Zamrznjene jogurtove alternative
Upoštevajte svoje cilje
Kompromis in trajnost sta pomemben del sledenja zdrave prehrane. Ne glede na to, ali je vaš cilj izguba, pridobivanje ali vzdrževanje telesne teže, lahko z zdravnikom razvijete prehrano, ki omogoča občasne razvade in vas še vedno navdihuje, da se tega držite dolgoročno. Prehranski profil zamrznjenega jogurta ni najboljša izbira hrane za hujšanje, zagotovo pa je mogoče zmerne količine vgraditi v dobro zaokrožen načrt prehranjevanja, ki vas bo spremljal pri doseganju ciljev.
