Kalcij uporablja skoraj vsaka celica v telesu. Medtem ko je večina kalcija, ki ga ima vaše telo, shranjena v kosteh in zobeh, ima vsaka celica svoj način shranjevanja in sproščanja kalcija, ki ga potrebuje, ko ga potrebuje. Odrasli, mlajši od 50 let, naj bi dobivali 1.000 mg kalcija na dan, medtem ko tisti, ki so starejši od 50 let, potrebujejo 1.200 mg na dan. Pridobivanje dovolj kalcija zagotavlja, da lahko vaše celice pravilno delujejo.
Srčne celice
Kalcij se uporablja znotraj srčnih celic, da pomaga vzdrževati srce v ritmu. Kalcij se hrani v zunajcelični tekočini srčnih celic. Ko se vaše srčne celice krčijo, kar povzroči srčni utrip, kalcij zunaj vaših celic priteče navznoter, kar pomaga depolarizirati celice, ker je kalcij pozitivno nabit ion. Ko vaše srčne celice dosežejo ničelni pol ali 0 mV, se celice krčijo v ritmu in povzročijo srčni utrip. Celotnega celotnega postopka ni mogoče doseči brez prisotnosti kalcija.
Mišične celice
Tudi vaše mišične celice se pogodujejo s pomočjo kalcija. Sarkoplazemski retikulum vaših mišičnih celic shranjuje kalcij in ga sprošča, ko ga spodbudi živčni sistem, ki kliče mišico, da se skrči. Kalcij je nujen pri krčenju mišic, saj pomaga olajšati vezavo aktina in miozina, dveh miofilamentov, ki sta odgovorna za krčenje mišice. Znotraj vsakega mišičnega vlakna sta ta dva miofilamenta drug poleg drugega. Miozin se mora pritrditi na aktin, da zgrabi in premakne mišično vlakno. Vendar molekula, imenovana tropomiozin, med mirovanjem blokira vezno mesto. Ko se mišica spodbudi k gibanju, se kalcij sprosti in pritrdi na troponin, ki nato spremeni obliko tropomiozina in izpostavi mesto vezave, kar omogoča krčenje.
Ne-mišične celice
Kalcij je koristen tudi za mišične celice. Glede na poročilo, objavljeno v "Bioessays" novembra 1990, nemišične celice vsebujejo kalcij znotraj endoplazemskega retikuluma. To poročilo navaja, da je bilo v endoplazemskem retikulumu celic najdeno veliko beljakovin za shranjevanje kalcija, vključno s kalreticulunom. Predlagano je, da kalcij pomaga celicam pri medcelični komunikaciji.
Kosti
Po podatkih Nacionalne fundacije za osteoporozo vaše kosti hranijo 99 odstotkov kalcija, ki je v vašem telesu. Vaše telo uporablja vaš skeletni sistem kot račun za varčevanje s kalcijem. Vaše celice potrebujejo stalen dostop do kalcija, ki je na voljo v krvi. Krvni kalcij uravnavajo hormoni, občutljivi na količino kalcija v krvi. Če v krvi ni dovolj kalcija, bo vaše telo lahko zahtevalo kalcij v vaših kosteh, zlasti če prehranskega kalcija primanjkuje. Če vam telo nenehno jemlje kalcij iz kosti, tvegate, da boste imeli oslabljene kosti, stanje, znano kot osteoporoza.
