Dieta grenivke vključuje dodajanje polovice grenivke vsakemu obroku. Na spletu je na voljo več različic te diete, ki pa so si zelo podobne. Diet naj bi vam pomagal izgubiti veliko teže v časovnem okviru od sedem do 21 dni. Dieta grenivke se imenuje tudi dieta klinike Mayo, čeprav zelo cenjena zdravstvena ustanova dejansko ni povezana s tem prehranjevalnim načrtom.
Meni
Na dieti z grenivkami morate zajtrkovati 1/2 grenivke med zajtrkom, kosilom in večerjo, poroča spletna stran EveryDiet. Poleg tega zajtrk pojejte dve jajci in dve rezini slanine, za kosilo pa si privoščite poljubno količino mesa ali rib skupaj s solato in poljubnim prelivom. Večerja vključuje tudi poljubno količino mesa ali rib skupaj z zelenjavo. Priporočamo nočno prigrizek, sestavljen iz kozarca paradižnikovega soka ali posnetega mleka.
Posebnosti
Sprejemljiva zelenjava na dieti grenivke vključuje zeleno, rdečo in rumeno zelenjavo, kot so paprika, brokoli, zelje, korenje, kumare, zelena in rdeča čebula, zelena solata, grah, redkev in špinača. Ne jejte zelene, krompirja, sladkega krompirja ali bele čebule. Poleg tega ne jejte kruha ali sladic. Kofein omejite na eno skodelico kofeinske pijače med obrokom, ker naj bi kofein vplival na inzulinsko ravnovesje in zaviral izgorevanje maščob, poroča EveryDiet.
Namestitve
Edini nadomestek, ki je na dieti grenivke naveden za grenivko, je 4 oz. nesladkanega grenivkinega soka, nakazuje EveryDiet. Teorija te diete vključuje posebno kombinacijo živil, vključno z grenivko, za učinke na izgorevanje maščob. Pomembno je, da ničesar ne izločite iz prehrane ali spremenite kombinacije živil.
Strokovni vpogled
Študija, ki jo je opravila klinika Scripps iz La Jolla, Kalifornija, in objavljena spomladi leta 2006 v reviji "Journal of Medicical Food", je našla nekatere koristi grenivke za izgubo teže. Kar 91 debelih udeležencev je bilo naključno razporejenih v različne skupine, ki jedo 1/2 svežega grenivke ali pijejo 8 oz. grenivkin sok trikrat na dan izgubil približno 3, 5 kilograma. v 12 tednih. Tisti, ki jemljete kapsulo z grenivko s 7 oz. Jabolčni sok je trikrat na dan izgubil približno 2, 5 kg, medtem ko je skupina, ki pije jabolčni sok, v povprečju izgubila manj kot 1 funt. Avtorji ugotavljajo, da je vključevanje grenivke v dieto za hujšanje smiselno.
Varnost
Nekatere različice te diete vas poučujejo, da jeste, dokler niste polni, druge pa hranijo kalorije pod 1.000 na dan. Zelo nizkokalorična dieta je učinkovita za znatno izgubo teže, vendar Cleveland Clinic odvrača njihovo uporabo brez zdravniškega nadzora. Zelo nizkokalorična dieta in hitro hujšanje lahko povzročijo žolčne kamne. Manj resni stranski učinki lahko vključujejo utrujenost in prebavne težave, kot sta slabost in zaprtje ali driska.
