Z lahkoto lahko doživite prekomerno napore. Obvladovanje skrajne oblike tega stanja - naporna rabdomioliza - lahko ogrozi vaše življenje. Spoznavanje ergonomske statistike poškodb in prekomerna prekomerna vadba vam lahko pomagajo ostati varni tako v službi kot v telovadnici.
Znaki in simptomi prekomerne napore
Simptomi pretiranega telesnega napora se bodo verjetno pojavili kmalu po intenzivnem treningu. Zgodi se vam lahko tudi v službi, kaže poročilo Nacionalnega varnostnega sveta za leto 2019. Pravzaprav ergonomske statistike poškodb kažejo, da prekomerna prekomerna poškodba povzroči 35 odstotkov vseh delovnih poškodb.
Med prekomerno napetostjo se bodo vaše mišice počutile šibke in boleče, urin pa temneje. Ti simptomi so lahko posledica strupenosti zdravil, poškodb mišic ali vročinskega stresa. Prav tako so lahko posledica spremembe ravnovesja med tem, kako vaše telo proizvaja energijo in jo uporablja.
Mišice se pokvarijo, ko razvijete rabdomiolizo. Ta sprememba sproži sproščanje več kemikalij, vključno z laktatno dehidrogenazo, kreatin kinazo in aldolazo, piše v prispevku, objavljenem v Cureusu marca 2019.
Rabdomioliza ni samoomejevalno stanje - lahko se nadaljuje do točke odpovedi ledvic. Če imate katerega od teh simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Manj kot 10 odstotkov ljudi kaže vse znake prekomerne prekomerne telesne aktivnosti, je razvidno iz poročila, objavljenega v spomladanski številki 2015 iz časopisa Ochsner . Na primer, več kot 50 odstotkov ne občuti mišične oslabelosti in bolečine. Za diagnozo rabdomiolize boste morda potrebovali odvzem krvi.
Visoka kreatin kinaza daje zdravnikom najboljši diagnostični marker. Normalne ravni kreatin kinaze so okrog 100 IU / L, ravni nad 5000 IU / L pa kažejo na poškodbe mišic.
Obstajajo tudi številni psihološki opozorilni znaki za intenzivne telesne napore. Ti dokumenti vključujejo zmedo, vznemirjenost in delirij, piše v članku, objavljenem v številki revije Neuromuscular Disorders iz avgusta 2014. Občutek nenavadno utrujenosti iz dneva v dan lahko kaže tudi na rabdomiolizo.
Preprečevanje in zdravljenje
Preprečevanje prekomerne prekomerne aktivnosti se mora osredotočiti na prepoznavanje dejavnikov tveganja. Avtorji pregleda v reviji Muscles, Ligaments and Tendons iz oktobra 2013 so navedli več dejavnikov, vključno z vadbo v neugodnem okolju. Izjemna vlaga in vročina lahko povzročijo prekomerno potenje, kar lahko zniža raven kalija. Tudi nenavadno utrujenost ali astma ima lahko vlogo.
Nekateri imajo večjo dovzetnost za vadbo. Tisti z anamnezo rabdomiolize imajo večjo možnost, da jo ponovno doživijo. Ogroženi so tudi sedeči ljudje in starejši odrasli. Tudi mišična bolezen, kot je mišična distrofija, povečuje tveganje.
Delo z osebnim trenerjem ali trenerjem lahko pomaga preprečiti škodo zaradi ekstremnih naporov telesa. Strokovnjak za fitnes mora upoštevati vaše dejavnike tveganja med vsako vadbo. Prav tako bi morali poznati simptome in znake prekomerne prekomerne vadbe. Nazadnje bi morali imeti pripravljen tudi načrt ukrepanja v izrednih razmerah in biti pripravljen na ukrepanje.
Pretiravanje: Demografija in vzroki
Običajna rabdomioliza se običajno pojavi pri mlajših odraslih, ki delajo ekstremne vadbe, kot so tiste, povezane s poletnimi nogometnimi treningi in vojaškimi čeveljčki. Zanimivo je, da se zgodi le nekaterim od teh ljudi. Avtorji prispevka, ki je avgusta 2013 objavljen v Evropski reviji za uporabno fiziologijo , so teme obravnavali kot "visoke odzive", saj so zvišali raven kreatin kinaze.
Natančen mehanizem, na katerem temelji ta občutljivost, ostaja neznan, vendar se zdi, da igra genetika pomembno vlogo. Osebe s srpom in celicami imajo večje tveganje za razvoj rabdomiolize, piše v poročilu iz avstralske številke revije New England Journal of Medicine iz avgusta 2016.
Ta raziskovalna skupina je med proučevanjem njihovega vzorca skoraj 50.000 vojakov opravila še nekaj zanimivih odkritij. Tudi starejši odrasli so imeli večje tveganje za razvoj rabdomiolize kot mlajši odrasli, moški pa so imeli večje tveganje kot ženske.
Tudi telesna sestava je pomembna. Avtorji prispevka v junijski številki revije Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry so pokazali, da imajo visoki odzivniki višjo telesno maščobo.
