Če ste navaden pivnik piva in se borite z odvečnimi kilogrami, verjetno ne želite prenehati piti piva, da bi shujšali. Kot vsaka vrsta hujšanja se tudi vse skupaj spusti na vaš skupni vnos kalorij in porabo manj kalorij, kot jih potrebuje vaše telo, ne glede na to, od kod prihajajo.
Izguba teže po tem, ko ste prenehali s pitjem vina ali piva, je v celoti odvisna od tega, koliko ste popili. Pomembno je tudi, ali spreminjate življenjski slog, da bi pripomogli k izgubi teže.
Namig
Če pivo tehta približno 150 kalorij, njegovo izločanje olajša vaš vnos kalorij. Če nehate piti pivo, boste morda shujšali, še posebej, če povečate zdrave navade, kot so telesna aktivnost in se hidrirate.
Kalorije v pivu
Z okrog 2, 5 kalorijami na gram je alkohol blizu porabe kalorij do ogljikovih hidratov in beljakovin, ki pogosto zavzamejo večino kalorij, zaužitih v dieti. Kot vrsta alkoholnih pijač je pivo koncentriran vir kalorij, ki nudijo zelo malo prehranske vrednosti. 12-unčna porcija običajnega piva ima 153 kalorij.
Za primerjavo, enaka porcija lahkega piva ima 104 kalorije. To pomeni, da dve tretjini do tri četrtine kalorij v pivu izvira iz alkohola.
Pivne kalorije in izguba teže
Ne glede na to, katero strategijo uporabljate, da shujšate, morate ustvariti kalorični primanjkljaj. To je mogoče doseči z uživanjem ali pitjem manj kalorij, večjo kurjenje z aktivnostjo ali kombinacijo obeh. Če želite izgubiti od 1 do 2 kilograma na teden, morate ustvariti od 500 do 1.000 kalorij na dan, ugotavlja klinika Mayo.
Morda ste že slišali zgodbe o uspehu "prenehajte piti, da shujšate" in ste jih radi prezrli, vendar obstaja nekaj resnice v pristopu. Izrezovanje piva je lahko preprost način, da dosežete negativno ravnovesje kalorij in shujšate. Če na noč spijete dve obroki običajnega piva za 12 unč, boste na dan prihranili nekaj več kot 300 kalorij, kar pomeni, da bo v enem mesecu shujšalo za 2, 5 kilograma.
Znebite se trebušne teže
Svojo težo trebuha lahko povežete s pivskim trebuhom, vendar pivo ni vedno krivec. Vzrok za obseg želodca je poraba preveč kalorij. Lahko je iz piva ali iz hrane. Ne glede na vzrok trebušne maščobe obstajajo preprosti načini, s katerimi se lahko borite proti njej.
Najlažji način za zmanjšanje velikosti želodca je omejevanje kalorij in hkrati povečanje telesne aktivnosti. Če želite zmanjšati kalorije, lahko prenehate piti pivo in shujšate. Harvard Health Publishing priporoča, da si prizadevamo za pol ure do ure zmerne intenzivnosti na dan.
Ne pozabite, da vam bo prehitro prehitro lahko odvrnilo, da se ne držite tega. Pomembneje je biti dosleden kot izgorevati, če greš pretežko teden dni.
Pijače za izgubo teže
Pregled, objavljen v marčevi številki Frontiers in Nutrition marca 2016, je podprl ugotovitve, da povečana hidracija lahko izboljša izgubo teže. Raziskovalci so ugotovili, da lahko kronična dehidracija spodbuja debelost. Torej, čeprav voda morda ni pijača za hujšanje, je prava pijača, ki jo je treba izbrati za pomoč pri hujšanju.
