Na različnih spletnih straneh je na voljo več različic jajčne diete, najpogostejša pa je različica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, piše na spletni strani Every Diet. Poleg tega, da jajca jeste dvakrat na dan, navodila prav tako določajo, da je večina paradižnikov jedo večino dni, bodisi na kosilu ali večerji. Strogo upoštevanje diete naj bi povzročilo hujšanje 10 kilogramov v 10 dneh. Sledili naj bi mu le dva tedna ali manj.
Glavna funkcija
Dnevni meni za jajčno dieto vključuje dve ali več jajc za zajtrk, skupaj s prilogo, v skladu z vsako dieto. Kosilo ali večerja vključujeta drugo serviranje jajc, čeprav nekatere različice dovoljujejo nadomestitev beljakovin. Vsa jajca morajo biti kuhana ali poširana, ženske z majhnimi okvirji pa naj pojedo samo eno jajce na obrok, svetuje spletno mesto Lucille Roberts.
Dodatna hrana
Druga dovoljena hrana vključuje primerne dele kuhanega ali pečenega pustega mesa, vključno z govedino, jagnjetino, perutnino in ribami. Svinjina in lupinarji pri tej dieti niso sprejemljivi. Dnevno imate lahko eno ali dve obroki sadja in neomejene količine solate in nizko ogljikovih hidratov, na primer paradižnika. Noben solatni preliv ali maslo ni dovoljeno. Prehrana ne vključuje kruha, testenin ali krompirja. Alkohol je med dieto prepovedan.
Meni
Na spletnih straneh Every Diet in Lucille Roberts so na voljo vzorčni meniji za jajčno dieto. Vsak dan zajtrk je sestavljen iz enega ali dveh jajc, skupaj s polovico grenivke, zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali pusto beljakovin. Še eno jajce, ki postreže kasneje čez dan, bi lahko bila omleta s špinačo in paradižnikom. Za večerjo si privoščite pusto meso, piščanca ali ribe skupaj s solato iz solate, korenja in paradižnika. Različica Lucille Roberts omogoča zamenjavo za drugo postrežbo jajc po prvem tednu. Lahko nadomestite 3 unče pustega govejega mesa, 1/2 skodelice lososa, 8 unč sardin, 1 majhna pločevinka tune, dve krhlji ali 1/2 skodelice skute.
Druge smernice
Ne jejte med obroki na jajčni dieti in se potrudite, da jeste obroke vsak dan ob istem času, svetuje spletno mesto Lucille Roberts. Ne preskočite nobenih obrokov. Na dan pijte vsaj šest kozarcev vode. Lahko tudi pijete kavo in čaj, vendar ne dodajte smetane ali sladkorja. Vzemite multivitamin vsak dan.
Upoštevanje
Diet z veliko beljakovinami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga zmanjšati apetit, poroča Vsaka dieta. Vendar spletna stran opozarja, da ta posebna prehrana ni zdrav ali uravnotežen načrt. Izloča cele skupine hrane in številne zelenjave, zato dolgoročno ni uporaben. Poleg tega je brez ponovnega učenja, kako spremeniti prehranjevalne navade, pridobiti težo.
